寂しさの理由と深掘りについて
わーーーい！お久しぶりです🫶
最近体調悪かったり忙しかったりでサボってました😆
久しぶりの更新！！
今日は、恋愛系のお話（気づきについて）です！
4月の末に会った以降、彼が忙しく、なかなか電話すらできない感じで…
めっちゃ寂しかったんですよね😭
寂しい。電話したい…。とは伝えてみたけどやっぱり難しく。
できても5分未満の電話、週1~2回…。
多い方なのか？？
でも私の理想は毎日だったから…。
寂しくって仕方なくって…。
先日とあるzoomでそれを相談したところ、「どうして彼と電話したいの？」「どうして彼に寂しさを埋めてほしいの？」「彼じゃなきゃダメなの？」と言われ…。
うわー！たしかに😱
彼に幸せにしようとしてもらっとるやーーん。
自分で自分幸せにできてないやん。ってなった…。
彼じゃなきゃダメな理由を、その時は、彼が1番素を出せるから。って言ったんだけど…。なんか引っかかってて（？）
zoomが終わった後も考えてて、理由が見つかって💡
彼じゃなきゃダメなのは、素を出せるからって理由もそうなんだけど、たぶん1番は甘えたかったんだ‼️って気づいて。
甘えることで、自己受容感が得られるから。
「ここにいて良いんだよ」って言われてる気がするから✨
だから甘えたかったんだなぁって思った。
自己受容の反対は、自己否定なんだけど…。（たぶん）
自己受容感が低くなってるってことは、自己否定が増えてるってこと！！！
そう😭 最近めっちゃ自己否定してた。無意識に。
だからこんなに寂しさに駆られて、彼に満たしてもらおうとして、でも彼は忙しくて、電話できなくて…。私に魅力がないから電話してこないのか？さすがにこんなに電話できんことある？とか疑って、うわーーーまた疑っちゃった。自分ってダメだ。と永遠の負のループに陥ってた🌀
気づいたら8割解決だからさ、だいぶ楽になって、寂しさもなくなったんだけど…。
わたしここ最近、躓いて深ぼったら絶対に「自己受容感」に行き着く🥹
これが大きな課題。
どんなわたしでも受け入れる。ありのままのわたしを愛する。
↑これを突破するために最近始めたこと
・セルフハグ
・鏡見て「今日もかわいいね」「今日も頑張ったね」「すごいじゃん！！」って言ってあげる♡
をしてみてる！！！！
自分に伝える言葉は、人に言われたら嬉しい言葉が良いみたい🫶✨
それが自分に不足してる言葉。自分が自分にかけられてない。むしろ否定してる言葉だから❣️
で、今まではここまで1人で深掘りできなかったんだけど、出来るようになったのは、めちゃくちゃ上手な人の深掘りの仕方を目の当たりにしたから💥
めっちゃこれでもか‼️ってぐらい、「なんで？」って聞くん。びっくりした。
モヤモヤがなくなるまで、永遠に「なんで？」を繰り返す。
本当は人にしてもらったり、それを直接見るのが良いんだろうけど、それはここでは難しいから…。今日は実際にどうやって深掘りしてるのかを公開😆
ノートで書き出すときもあるけど、わたしは書くの遅くてそれだと思い付いたことを忘れちゃうから、自分だけのグループLINEを作ってそこに書き出してる〜📝
最近モヤモヤしたシチュエーションが
前の職場の同僚の「Sちゃん」と「Hちゃん」と「私」でカフェに行く約束をしてた時のこと。
13:30に駅に待ち合わせで、
そこから一緒にカフェに向かう予定だったんだけど、
（カフェまでは徒歩3~4分くらいの距離）
13:10くらいにグループLINEに通知が来て、
「Sちゃん」と「Hちゃん」
合流したから、先に席取りに向かうね〜！！
現地に直接来て〜！！と
↑なんかめっちゃ嫌だったん！！！
でも言えんくて、わかったよ〜🙆✨
って言っちゃったん。笑
なんで嫌かも分からんくて。
めっちゃモヤモヤしてて…。
絶対このまま行ったら楽しめない。
行かなきゃ良かったって気持ちで帰ってきてしまう…。
ってなって、10分で深掘りした。
まずは自分の気持ちを全部書き出す！
誰にも見られないから、思いっきりどんな言葉でも良いから
ぜーーんぶ書きだす！！
次にこういう場合は悲しい？（なぜ？の部分）
こういう場合は？って仮定して、
ザワザワする部分を探る。
ザワザワっぽいのを見つけたら、
なんでザワザワするのか考える。（再びなぜ？）
今回で言うと「2人が先に行ってしまったこと」
それがわかったら、どうしてそれが嫌なのか仮定して考える。
心の機微に注目しながら考える。
「仲間外れにされた気がして嫌だった」
完全なる勘違いなんだろうけど、↑こう思ってたの😂
見つけたら、事実と解釈を分ける！
自分を励ます！！
って感じだった〜
一応こっちも載っけとく！
伝わったかな🥹？
とにかくモヤモヤがなくなるまで、
なぜ？なぜ？なぜ？って角度変えながら聞きまくるの！！！！
最後は自分を励ます。（もしくは意図する）
って感じ！！！！
モヤモヤしたらすぐこれをする‼️放置しない！！
放置しちゃったら、心に侵食しちゃって、取り除くのがしんどい！！！！
だからすぐにやる！！
って感じでした。
参考になるといいな〜
それでは、今日も遅くなってしまった…。
おやすみなさい🌙