湯船に浸かることの多面的な効能：サウナ愛好者に贈る健康とリラクゼーションの新たな視点

はじめに

サウナ愛好者にとって、蒸気と熱気に包まれる時間は単なるリラクゼーション以上のものです。しかし、サウナと並行して湯船に浸かることも、健康と心身のバランスを保つために極めて有効です。本稿では、湯船に浸かることの多様な効能について、サウナ愛好者の視点を踏まえながら詳述します。

1. サウナとの相乗効果による血行促進

サウナで体を温めた後に湯船に浸かる「温冷交代浴」は、血行を一層促進します。サウナで拡張した血管が湯船で再び収縮することで、血液循環が活発化し、新陳代謝が向上します。これにより、老廃物の排出がスムーズになり、疲労回復が促進されます。