マスターの暖足法　

足が冷たくて眠れない人におススメしたい、エコな暖足法。これなら、湯たんぽも、電気を使う暖房はいらない。

❶ 4の字
布団に入っても、足が冷たいと感じたら・・・温めたい方の足を膝から4文字のように曲げながら、反対側の足の膝か太腿(温かい)の後に入れる。

難点は、両足を暖めたい場合は、交互にしかできないので、時間がかかること。

❷ 脱皮  
布団に入る数時間前から、パジャマの上に、厚手のズボンを履いておく。

布団に入っても、足が冷たいと感じたら・・・そのズボンを足首まで下げ、足の指先から足首まで温める。

難点は、両足を同時に暖められるが、厚手のズボンでないとあまり暖まらないこと。

❸ 足踏み
布団から出て、床の上に立ち、足踏みを100回くらいやると、足の血の巡りが良くなり、温かく感じるようになる。

難点は、寝室や階下の同居人まで起こしてしまうかもしれないこと。