冬場のトレーニングは危険！？【豊田市パーソナルジムBODY SMILE日南店】

こんにちは！

BODY SMILE 日南店

トレーナーの德永です！

2月ももうすぐ終わりますが

まだまだ寒い日が続いております。

なので

今回は寒い時期のトレーニングにおける

メリット・デメリットについて

お話しさせていただきます。

《メリット》

冬はダイエットがしやすい時期

なぜかと言うと

冬は気温が低いため、体温が下がりやすいです。

僕たちの体には

体温を一定に保つ働き(恒常性)があります。

なので、体温を維持するために

普段以上のエネルギーを消費しています。

エネルギーを多く消費していると言うことは

脂肪が燃えやすく、痩せやすい！

この事から先ほどお話しした

「ダイエットがしやすい時期」と言えます。

なので

夏に向けて痩せたいなと考えている

あなた！今！この時期がチャンスです！

ただ、寒い時期は寒さによる

トレーニングへの弊害があります。

その弊害が今からお伝えするデメリットです。

《デメリット》

怪我のリスク

気温が低いと筋肉の温度(筋温)も低くなります。

筋肉が冷えると血行が悪くなり

柔軟性が低下します。

なので、体勢を崩した際にいつもより関節が動かず

怪我をしやすくなってしまいます。

※対策

トレーニングをする前にストレッチをしたり

ウォーミングアップを行いましょう！

血圧・心拍数が上昇しやすい

寒さで交感神経が緊張し

血管が収縮することで血圧(伴って心拍数も)が

上がりやすくなります。

高血圧になってしまうと心臓に負担がかかったり

狭心症、心筋梗塞のリスクが高まります。

※対策

気温差が血圧に影響しますのでご自宅で軽く動き

体を少し温かくしてから

家を出るようにしていただくと

リスクを最小限に抑えることができます。

乾燥によるトレーニング効率の低下

脱水症状の予防はもちろんですが

身体中の水分が減っていくと

パフォーマンスの低下、モチベーションの低下

疲労感の増加など

トレーニングに悪影響を及ぼしてしまいます。

※対策

冬場は喉が渇いていなくても

こまめな水分補給を心がけましょう。

《まとめ》

怪我は日常生活の中でも同じように

リスクが高まりますので

適度に体を温めたり

ストレッチを行なっていきましょう。

そして

冬の痩せやすいこの時期を逃さないように

こちらのブログを見たこの時から

運動をしてみましょう！

何からやって良いかをからないという方は

まずは

・1日2L程度の水を飲む
・簡単なストレッチやトレーニングをしてみる
・ウォーキングをする

こちらを行なってみてください！

ストレッチやトレーニングは

当店のInstagramで

ご紹介させていただいておりますので

Instagramの方もよろしくお願いします。

まん延防止等重点措置の期間中は

体験トレーニングの受付を停止させていただいておりますので

それまでに運動する準備を整えて

まん延防止等重点措置明けに

ご一緒にトレーニング頑張ってみませんか？

3月以降のご予約は下記の

体験受付待ちLINEにてお待ちしております。

【店舗情報】

豊田市に４店舗ある”初心者歓迎”の

パーソナルトレーニングジムです。

”ダイエット”

”ボディメイク”

”姿勢改善”

これらにお悩みの方は

お気軽にお問い合わせください。

【当店のご利用方法はこちら】

【日南店へのアクセスはこちら】

【住所】

〒471-0032

愛知県豊田市日南町4-114 植松ビル2階

☎0565-50-5100

営業時間

平日　 　9:00〜22:00

土　　 　9:00〜19:00

日　　　 定休日

【姉妹店】

BODYSMILE / ボディスマイル 広路店

B'ALLYS / ビーアライズ 山之手店

B'ALLYS / ビーアライズ 御幸本町店