【まごわやさしいシリーズ、や行編】みよし市から通えるパーソナルトレーニングジムBODYSMILE日南店
こんにちは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
BODY SMILE です。
皆さん「まごわやさしい」
という言葉はご存知ですか？
ご存知ない方は是非下記ブログをご覧ください！
”ま”についての記事はコチラ！👇
”ご”についての記事はコチラ！👇
”わ”についての記事はコチラ！👇
今回は続きである
”や”についてお話ししていきます！
ぜひ最後までご覧ください！
”や”＝やさい
【まごわやさしい】
の”や”はやさいの”や”です！
野菜といってもたくさんあるので今回は
中脇がおすすめする野菜である
「ほうれん草」と「ブロッコリー」
についてお話しします！
【ほうれん草のいい所】
ポパイというほうれん草を食べて強くなるアメリカのアニメはご存知でしょうか？
（このキャラクターです）
ほうれん草を食べるだけでムキムキになれるわけではありませんが
体にいいのでとてもおすすめです！
（蛇足かもしれませんが、ほうれん草の花言葉は「健康」です）
ほうれん草の特徴はなんといっても鉄分の多さにあります！
ほうれん草100gで1日に必要な鉄分量の約40%を摂取できます。
鉄分は赤血球をつくる材料になり赤血球は貧血を予防してくれます。
レバーなどにも多く含まれています！
レバーとほうれん草は食べ合わせはとても良く
貧血でお悩みの方はほうれん草とレバーを一緒に食べると改善が期待できます。
ほうれん草はこんな方におすすめ
○貧血でお悩みの方
○血流を改善したい方
○血圧が高い方
○目の健康を維持したい方
○免疫力を向上させたい方
○美肌を目指したい方
○便秘でお悩みの方
○骨や歯を強くしたい方
【ブロッコリーのいい所】
ダイエットの食事といったら
「ササミとブロッコリー」
をイメージするのではないでしょうか？
ブロッコリーにはとても多くの栄養素を含んでいます！
抗酸化ビタミンと呼ばれる「ビタミンA・C・E」や、
血を作るビタミンといわれる「葉酸」
むくみ改善に効果がある「カリウム」
脂肪燃焼に関わる「クロム」
などなど様々な栄養素を含んでいます！
そして他の野菜と同じく
「食物繊維」が豊富に含まれているので便秘改善に繋がります！
ブロッコリーはこんな方におすすめ
○生活習慣病の予防・改善効果
○肝機能を高める効果
○胃の健康を保つ効果
○便秘を解消する効果
○美肌・美白効果
○免疫力を高める効果
○眼病を予防する効果
○貧血を予防する効果
【まとめ】
今回は「まごわやさしい」の「や」を紹介しました。
野菜が大切ということはお分かりかと思いますが
この機会に一度ご自分の食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
ぜひ他の記事もご覧ください！
【店舗情報】
豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
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