眼精疲労が治らない！？脳を知ると解決策が見つかる！

以前、眼精疲労についてツイートさせていただきました。

コレ、今現在私自身が取り組んでいるトレーニングでもあります。
以前ツイートで、目が楽になります！って書いたのですが、
実際にその結果として視力がアップしたりもします。

実際、私は左目の視力が若干悪いのですが、
背筋のトレーニングをするとその場で
1.0から1.2くらいにアップします。

しかし、背筋のトレーニングって
かなりアクティブな物をイメージしていませんか？

「1日30回を3セット！ビリーズホクトキャンプ！」
みたいな（笑）

それも良いのですが、実はもう少しナチュラルに
日常に取り入れられる方法があります。

そしてこれは、上辺のテクニック等ではありません。
これを続けた事で実際に
私の視力の左右差は無くなりつつあるのです。

一般的に視力は回復するものと言う事も知られてないし、
ましてや

目とは関係ない事が視力にも影響している

とは驚きですよね。
これには神経学的な理由があります。

今回もちょっとマニアックですが
脳で考えると身体がもっと見えてくる
と言ったお話をさせて頂きます。

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眼の働きと体幹のつながり

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私たちの体の動きは、脳の中で複雑にコントロールされています。

その中で、働きが充分じゃない場所と言うのは、
その周りのエリアにも影響を与えます。

眼の動きを考えた時に大切になるには

【小脳虫部 しょうのうちゅうぶ】

と言う場所です。

（小脳の真ん中）

この部分は、体の中心の動きと、
眼の動きを主にコントロールしています。

この部分が充分に働いていないと
眼の動きが悪くなり、姿勢も悪くなります。

【1-1】 小脳虫部の働きの悪さが疑われる人は？

猫背でメガネをかけてパソコン作業をしている人が典型的です。

目線はずっと一箇所に固定したまま、
背骨は丸まって、
動きも少ない。

こんな状態で作業をした後に、
眼に疲れを感じることは凄く多いですよね。

【1-2】 近視をトレーニングしている

普段私たちがしていることは、全てトレーニングです。

近くをずっと見続けることで

「近くを見る事だけ異常に特化している」
のです。

そして、１つの機能に特化してトレーニングし続けたた分、
一部分の筋肉だけ疲れ、逆に使われない機能は退化していきます。

それが遠くを見る事であったり、
ピントを調節する機能であったり、
目を動かす機能だったりします。

結果として

「なんだか目が悪くなってしまった…..」

と感じるのです。

そんな時に必要なのは
働いていない機能をもう一度働かせる事。
つまり「トレーニングする事」です。

【1-3】 脳から眼を良くするとは？

もちろん眼のリセットエクササイズやビジョントレーニングで
『眼』そのものに直接アプローチしていく事は大切です。

その為に、
まずは20分近くを見たら、20秒遠くを見る
という事を習慣にしましょう。

そして私が神経学のプロフェッショナルとしてお伝えできる事は、
眼の働きが悪くなった時に

「脳の働き」から考えると更に効果的なアプローチが可能

という事です。

それには、最初にお話しした

【小脳虫部 】の働きを活性化させること。
【小脳虫部 】の血流を良くする事が欠かせません。

その為に背筋のトレーニングなのです。

【1-4】 脳から考える眼の疲れ改善

しかし、背筋のトレーニングと言っても
何をしたら良いのかわからない事も多いと思います。

そんな時に、特におススメしたいのがアイソメトリックです。

アイソメトリックとは、
動きが少ないストレッチに近い感じのトレーニングです。

背筋の筋トレと言うとかなりアクティブな物を想像して
尻込みしてしまう方も多いと思いますが、
このトレーニングは30秒で終わる上に
場所を選ばずに出来るのが特長です。

体をゆっくり背筋のポーズに持っていき、
少し力を入れて30秒数える感じです。

これだけです。
チェックすると視力がアップしたり、視界が広がる感覚になります。

更にその状態で、
眼のリセットエクササイズを合わせていくと更に効果的です。

そのエクササイズを動画で紹介します。
noteから購入して下さい↓

脳から眼の疲れを改善する方法｜宮崎　北斗 @hkt312 #note

最後までお読みいただきありがとうございます！
引用してぜひ周りの方にも教えてあげてくださいね。

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