MBSR８週間プログラムWeek５　私と私の体験とどんな質感で関わっているのだろう

こんにちは。菩提樹の広場です。

最近、夕方の暗くなる時間が早くなりましたね。
夕方だけ時間を早送りしているように、あっという間に暗くなります。

今回は、Week5。ストレスへの自動反応をみていく回。
ストレスなことが起こったら、何か行動してるでしょ、っていうものを探す。

でも、奥深い回。参加してくださる方と話をしていると色々考えさせられる。

例えば、大事な友達との約束忘れていた！！
「わあ、大事な友達との約束忘れるなんて、自分はなんてダメなんだ」

そりゃあ、思うよね。
あ、この考えの中に、「自分ダメでしょ、と反省もしない自分はだめでしょ」が入っている感じ。この思考をぎゅっと握っている感じがある。

だからこそ、「わあ、大事な友達との約束忘れるなんて、自分はなんてダメなんだ」と考えている自分をただ非難するでなく、一旦認めてあげる。

そうすることで、間が出来る。

私が大事にしたいことは何？

その人との大事な関係を続けること。
じゃあ、何をする？どう行動する？

誠実に謝ろう。

ありのまま見るって、甘やかすことでない。
一旦認めるときの、自分への関りって、ホントに中立な感じ。
幅がない一点って感覚。
そこに合わせることをしているんだな。

11月からマインドフルネス認知療法のクラスを行います。
詳細はまた、ご案内いたします。