MBCT-Depression～体験を眺めてみる Week1
こんにちは。菩提樹の広場です。
11月も、終わりに近づきました。
私は、このクラスが11月から始まるので、それに集中したくて、大掃除を早めに終わらせようと頑張っています。
始まりました。
MBCT-D8週間プログラムのクラス。今回は出会いがどんなあるんでしょうね。
お決まりのレーズンエクササイズ。
この直接的な体験を味わう初めてのエクササイズ。
こんな味があるの？噛んだかけらが歯につく感覚まで感じたの不思議！
1個でこんなに味が変わる？？食べるとき唾液が出る！！
直接的な体験を楽しくお話。楽しい。
でも、いつもは、そうじゃない。自動操縦状態で生きている。
このコントラストも伝えたいと欲も出る。
日常はどう？
頭の中は先のこと、先のことばかり考えて、今していることはただ手がうごいているだけ。
手は動かしているけど、周囲の声を聞き、話しかけられ答えていたりと多重課題に取り組んでいる。
気分の落ち込みとどう関係するの？
それは今後のお楽しみ。
この頃頭が忙しい。
意識してとろう。日常生活の中のレーズンを味わうような丁寧な時間。
今週の体験を眺めてみよう、は「頭の中のぐるぐる、やだなあとスピードを低にしようとしている」でした。
MBCTについてお話をしたこと、書いてもらいました。
よかったら、読んでみてください。
↓