MBSR８週間プログラムWeek６ 私と私の体験とどんな質感で関わっているのだろう
こんにちは。菩提樹の広場です。
早いものでこのコースも終盤になってきました。
難しくって、面白いWeek6にやってきました。
そう、「マインドフルなコミュニケーション」です。
毎回、このクラスの前は、日々の自分をじっくり振り返り、バイブルの本を読み返し、以前の体験を呼び起こす。
あ、そういうことか、なるほど、こういうこともいいたいのかと何度も自分の中で感じる。
それを参加者の方にどういう体験を通せば、洞察になるのか考えてしまう。
客観的にみるのも、相手の立場になって体験するのも、面白い体験になる。
そう、日々の生活の中で、対人場面でのストレスを感じるときってどんなふるまい、どんな行動パターンをしているか？？
それは、長い目でみて自分の望むほうへ行っているか？？？
私は、目の前にいる相手を見ていないことが多いなと思い返していた。
目の前の相手に、随分昔に何か嫌なことを言われたその時の記憶。
これが多いかな。
そのときの感覚が全身に起こって、感情を呼び起こす。その感情、特に怒りに囚われた行動をしてしまう。
あ、相手から発する感覚、例えば、横向いたまま挨拶されたときに、ピリッとした緊張感を自分が勝手に感じたときとか・・・
それにもよく反応するかな。
相手からの緊張で包まれて、全身が緊張して逃げ出すとか・・・
どんな行動って、案外知っている。
でも、そうせざる負えないような気持ちになる。
でも、何に気付けばいい？
どう対処すればいい？
きっと、しっかりつながっていること、
そして、反応する自分に優しく(とは、ただ気づくこと)
これだけで、随分違うはず。
反応しているとき、何らかの自分への嫌悪があるから。
自分の体験と、どう関わっているか。
やっぱり、厳しく関わっている気がする。
自分との優しい関わりを練習しませんか？
11月からMBCT‐D8週間プログラム始まります。
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