助けてと言えるひとになりたい

お久しぶりです。モーラステープです。寒い日が続いてますが、いかがお過ごしですか？
さて、私、「助けて」と言えず、1人で悩んでしまうことがあります。どうしたらよいでしょうか。
相手を巻き込んでしまう、とか、大の大人が格好悪い、とか、我慢しなくてはなどと思い、結果、苦しんで有耶無耶にするか、耐えることでここまで来ました。
性格だろうから諦めてもいます。
でも、助けてほしい。
「助けてほしい」と言える友達をつくらなかったのが、いけないのでしょうね。