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nashyu
寝る前のスマホをやめたら過去一の深い睡眠になった話
初めましてblueです。
現在、ITベンチャー企業でWEBキャンペーンシステムの運用並びに要件定義、ECサイトの開発を行っています。
自分はfitbitというスマートウォッチを持っていて、いつもそれで睡眠の記録をしています。
fitbit
最近、毎日仕事中に眠気が襲ってきて仕事があまり手がつかないことがありました。
自分自身の情緒も不安定だし、毎日を快適に過ごせている感じがしませんでした。
そんな休みの日ぐっすりと眠る日があり、朝起きてみると脳がスッキリしていて、気持ちも晴れやかでした。
これは寝不足だったと気付き、先日睡眠の質を高めるために日課のスマホをやめてみました。
すると
深い睡眠が2時間近くになりました(笑)
過去最高です。
深い睡眠は、身体の疲労回復と記憶や学習の定着に役立ちます。目覚めがすっきりしているのであれば、おそらくこの睡眠ステージの時間がしっかり取れています。
寝る前のスマホをやめるだけで、睡眠の質がかなり変わりました。
実際、こうやって効果が出ています。
最近寝不足が続いているようなら、睡眠の質を高めるためにスマホをやめてみてはいかがでしょうか？
以上。
寝る前のスマホをやめたら過去一の深い睡眠になった話でした！
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