しなやかな肉
私が好きな食べ物は、枝豆とジャガイモとトマト、そして、白米だ。食べることが大好きだから、肉も魚も好きなのだけれど……熱く語れるほどじゃないんです。今回のかきあつめのテーマは「肉」。「どうしてくれるのさ、何を書けばいいのよ……」そう頭を抱えていた。自宅のキッチンで肉を焼く度に「肉、にく、ニク、に……く……」と呟きながら。お陰で冷蔵庫にあった肉は使い果たしたわ。そろそろ買いに行かなくちゃ。そんな絞り出した肉話、お付き合いいただけますと嬉しいです。
ここ最近、「体幹を鍛えたい」と思っている。特に骨盤を支える筋肉群を強化したいと思っている。理由は、先日、通っているヨガスクールの先生に「腹筋を強化した方がいい」とアドバイスをいただいたからだ。どうしても上手くできないポーズがあり、現在、特訓中である。「体幹って、ヨガをやっていれば強化されているんじゃないのか？」という鋭いご意見もあるかもしれないけれど（私もそう思っていたけれど）、ゆるゆるとやっているのでゆるゆる筋肉のままだった。ゆるゆるしすぎていたのかもしれないな。別に筋肉質にしたいわけではないけれど、せめて、あのポーズができるようになるくらいまでにはしなやかになりたい、と思っている。
上記の写真が私が練習中の「猫のポーズ」（画像はお借りしました）である。このポーズは奥が深い。できないくせにもう一度言うけれど、奥が深いのである。効果としては、全身の活性化、神経系の目覚め、呼吸が深くなる、肩こり解消、背中のこり解消、首のコリ解消、背骨の強制、頭痛解消、背中の柔軟性アップ等がある。つまり、朝すっきり目覚めるためにやってもいいし、一日の終わりにリラックスするためにやってみてもいいというポーズなのだ。写真からわかる通り、背中を丸めたり、腰をそらしたりするすることでお腹周りの筋肉をしっかり使うことになる。そのため、内蔵機能を活性化させることができるという効果もある。さらーに、個人的な事情で恐縮ですが、最近悩んでいた反り腰の解消にも良いとのこと、これはもう、皆さんもやるしかないでしょう！
はい、やり方はこちらを見てね！
冬はお洒落が厚着になる分、油断しがちな季節だけれど、他の人から見えにくくなるからこそ、自分の身体とじっくり向き合い、ダイエットやら筋トレに取り組みやすいのではないかと思う。よろしければ、ヨガで体幹を強化して、心も身体もしなやかになってみるのはいかがでしょうか？
お付き合いいただきありがとうございました。
参考文献：「カラダが変わる たのしいおうちヨガプログラム」サントーシマ香（高橋書店）
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