ミックスビーンズで、ゆであずきっぽいものを作った。そしてさらにアレンジを。
ミックスビーンズを使った、ヘルシーで甘めのおやつアイデア！
すでにココアパウダー＋はちみつ＋牛乳で和えたなら、小豆風の仕上がりになっているはず。
これをさらに美味しく、栄養バランス良くするアイデアをいくつか提案します！
1. ミックスビーンズのチョコ風トリュフ
✅ お菓子っぽい見た目で食べやすい！
作り方
ミックスビーンズ＋ココア＋はちみつ＋牛乳をよく混ぜる。
ブレンダーやフォークでペースト状にする。
冷蔵庫で30分ほど冷やして、スプーンで丸める。
仕上げにココアパウダー or きな粉をまぶす。
✅ POINT
ナッツ（アーモンドやクルミ）を刻んで混ぜると食感UP！
バニラエッセンス or シナモンを加えると香りが良くなる！
2. 豆チョコ風スプレッド（パンやクラッカーに）
✅ 小豆ペーストの代わりに！
作り方
ミックスビーンズをよく潰し、ココア・はちみつ・牛乳を混ぜる。
ブレンダーでなめらかにする（甘さは調整）。
仕上げにココナッツオイル or ごまペーストを少し加えると、コクがUP！
パンやクラッカーに塗って食べる！
✅ POINT
ナッツペースト（ピーナッツバター、アーモンドバター）を加えても美味しい！
ヨーグルトやオートミールにのせても◎！
3. ミックスビーンズとココアのオートミールクッキー
✅ 焼くとホクホク＆栄養満点！
作り方
ミックスビーンズ＋ココア＋はちみつ＋牛乳に、オートミールを加えて混ぜる。
卵 or バナナ（つなぎとして）を入れて、まとまりを出す。
丸めてクッキー形にして、180℃で15〜20分焼く。
✅ POINT
チョコチップやナッツを加えると、よりお菓子っぽくなる！
小麦粉を使わないので、グルテンフリーでヘルシー！
4. ミックスビーンズのチョコムース風
✅ なめらかで濃厚なスイーツ感！
作り方
ミックスビーンズ＋ココア＋はちみつ＋牛乳をしっかりペースト状にする。
ヨーグルト or 絹ごし豆腐を混ぜると、なめらかに仕上がる。
冷蔵庫で冷やして、チョコムース風に。
✅ POINT
ホイップクリームの代わりに豆腐を使えばヘルシー！
ナッツやカカオニブをトッピングするとおしゃれ＆栄養UP！
5. ミックスビーンズの和風きなこ団子
✅ 和スイーツ風で、食物繊維たっぷり！
作り方
ミックスビーンズ＋はちみつ＋少量の片栗粉 or 米粉を混ぜて、こねる。
一口サイズに丸め、電子レンジで1分加熱（もちっとする）。
仕上げにきなこ＋はちみつをまぶして完成！
✅ POINT
片栗粉や米粉を加えると、もちもち食感に！
抹茶パウダーを加えると風味が良くなる！
結論
🔥 ミックスビーンズの甘さ＆ココアの風味を活かして、いろいろアレンジ可能！
🔥 ペースト状にしてスプレッド or トリュフ風、焼いてクッキー、冷やしてムース風！
🔥 和風なら「きなこ団子」、洋風なら「チョコ風トリュフ」がおすすめ！
これなら**ヘルシーで栄養たっぷりなおやつが作れるので、ぜひ試してみて！**🔥
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