20.01.02 明日の小学生向け野球レッスンプロラム

単純に記録として残すために書いております。

対象・・・小学1年生と4年生

時間の目安・・・60分前後（希望があれば延長）

アップ

バッティング

投げる

捕る（時間による）

アップ

①ジョグ

②動的ストレッチ系

屈伸、伸脚、股割り、レッグスイング、ランジツイスト（胸郭も同時）、サイドステップ＋腕回し

③SAQ、ダッシュ系

スケータージャンプ（ステップ）

十字エクササイズ（サイド、フロントバック、クロス）

シャトルラン（10ｍ程度）

バッティング

4年生はバットを振る。1年生は遊び用のラケットを使って難易度を下げて、打つ楽しさを知る。

シャトルを利用し、まずは好きに振ってもらう。

投げる

全身を使って投げるとは何か

横向き→回転→正面→リリース　の流れを自然と落とし込むためになにをするか。実際に動きを見てから考える。

片脚で投げる（軸足側、踏み込み脚側で支持）

→軸を感じる練習の一環

捕る

距離感がわからない、バウンドの感覚がつかめない。ボールが怖いなど

まずは近くから。捕れなくてもグローブに当てられればOK。

フライ・・・自分で上に投げて捕る

ゴロ・・・バウンドする度に声に出す

その他・・・走りながらボールパス（両手、片手のみ）

　まずは野球を楽しいと感じてもらう事。身体を動かすことが面白いと思える。随時質問などがあれば伝えてもらえるように関係を作る。