瞑想は自分を知るツール
目ヨガで視力の低下を予防する目ヨガ講師
長谷結美です🌼
私は毎朝”瞑想“をしています。
長い時で20分、短い時で5分ぐらいの瞑想を
しています✨
瞑想とは
自分の内側の声が聞こえて
心とカラダを整えてくれます。
心のモヤモヤが解消したり
心が穏やかになります。
今日は中でも“慈悲の瞑想”をご紹介します！
慈悲の瞑想とは
自分と自分以外の人との区別をなくすことで
自らの心の平穏を得る
という瞑想方法です。
心がざわついていたり、
イライラしていたりする時に
行うと効果的です✨
心の知能指数（EQ）も高まるので
仕事の効率も上がるとも言われています。
今から書いていきますので
リラックスした状態で読んでください🍀
〜〜〜慈悲の瞑想〜〜〜
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願い事が叶えられますように
私にさとりの光が現れますように
私が幸せでありますように（3回）
私の親しい人が幸せでありますように
私の親しい人の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人の願い事が叶えられますように
私の親しい人にさとりの光が現れますように
私の親しい人が幸せでありますように（3回）
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願い事が叶えられますように
生きとし生けるものにもさとりの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（3回）
私の嫌いな人も幸せでありますように
私の嫌いな人の悩みがなくなりますように
私の嫌いな人の願い事が叶えられますように
私の嫌いな人にもさとりの光が現れますように
私を嫌っている人も幸せでありますように
私を嫌っている人の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人の願い事が叶えられますように
私を嫌っている人にもさとりの光が現れますように
生きとし生けるもの全てが幸せでありますように
生きとし生けるもの全てが幸せでありますように
生きとし生けるもの全てが幸せでありますように
いかがですか？
慈悲の瞑想は
医学的な実験の結果
瞑想後にポジティブな感情が上昇していることが
明らかになったり、
ストレス障害などの治癒の一つとしても
使われています。
ぜひ、やってみてください✨
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私が今挑戦している
社会で活躍する女性を発掘、応援支援する大会 BeautyJapan
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