ADHDのための仕事ミス対策：6つの実践的な工夫

2024年10月28日 22:54

ADHDの特性により、仕事でのミスや抜け漏れに悩む方は多いと思います。ここでは、ADHDの傾向に合わせた、ミスを減らすための具体的な対策や工夫を6つ紹介します。少しずつ取り入れて、日々の仕事をよりスムーズに進めるヒントにしてください。

タスク管理ツール（Trello、Notionなど）を使い、やるべきタスクや締め切りを見える化。優先順位をつけて書き出し、毎日確認することで、効率的なタスク管理が可能になります。

忘れがちなタスクをチェックリストにして、日々のルーティーンに組み込むことで、手順を確実に踏めるようにしましょう。始業や終業時にチェックリストを見直すことで、ミスの減少が期待できます。

デスク周りの環境をシンプルに整理し、集中しやすい空間を作ることも有効です。デジタルの通知も必要最低限にし、気が散りにくい作業環境を心がけましょう。

25分作業して5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」を活用し、集中力を持続。長時間の作業が苦手でも、短い時間を区切ることで効率的に作業が進められます。

スマホやカレンダーにリマインダーを設定し、重要なタスクを忘れないようにしましょう。音や振動通知を活用することで、忘れずに重要な仕事に取り組めます。

タスクの進捗や不明点は、同僚や上司に確認しながら進めましょう。特に新しいタスクでは初期段階での相談が重要で、方向性のズレやミスを防ぎやすくなります。

ADHDの特性に配慮しながら、少しずつ対策を取り入れることで、仕事の負担を減らし、ミスを防ぐための習慣を身につけていきましょう。

どうしても無理！！って時は上司にあらかじめ得意不得意を伝えて理解とサポートしてもらいましょう

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