2024年10月の記事一覧
🐷ダイエット記録2024.10.29
10月29日（火）
体重:68.2
血圧 上:158 下:114
脈拍:79
歩数:27
その他運動:なし
🍽️食事
17:15
・お菓子3個
（マドレーヌみたいの2個、拳半分位のスフレチーズケーキ1個)
19:10
・アイスコーヒー
・バナナ1本
・チーズ2個
23:29
・ひじきご飯
・玉ねぎキノコたまごの炒め物
📝節々が痛くて熱をはかったら37.2度だった。次の日の夕方には35
🐷ダイエット記録2024.10.28
10月28日（月）
体重:68.7
血圧 上:144 下:119
脈拍:72
歩数:7599
その他運動:ウォーキング
🍽️食事
18:27 焼肉屋さんへ
・牛タン3種
・赤身3種
・玉ねぎ
・きのこガーリックご飯
・緑茶
22:05
・お菓子（キャラメルクッキーなど）
・レモンクエン酸炭酸
・和紅茶
📝焼肉屋さん行ったけどコレステロールを気にしてレバー系を我慢した😣えらい👏わーい
🐷ダイエット記録2024.10.27
10月27日（日）
体重:68.2
血圧 上:144 下:108
脈拍:78
歩数:7596
その他運動:ウォーキング
🍽️食事
4:15
・チーズ入りメンチカツ1切れ
・ごま塩おにぎり
12:00
・カレーパン
・黒豆茶
15:00
・お菓子2種（ファナンシェ、レーズンバターサンド）
18:23
・スーパーのお弁当（鯖の塩焼き弁当）
・もずく酢
・納豆
・玉子
・カルピス
・黒豆茶
🐷ダイエット記録2024.10.26
10月26日（土）
体重:68.1
血圧 上:159 下:110
脈拍:85
歩数:6454
その他運動:
フィットボクシング2 フリー:しっかりストレッチ
スクワット3分
🍽️食事
1:22
・プリン
・アイスコーヒー
3:30
・シャインマスカット大福
・黒豆茶
9:40
・黒糖ドーナツ
・黒豆茶
19:48
・りんごのはちみつ漬け
・チーズ
・アイスコーヒー
・レモンソーダ
2
🐷ダイエット記録2024.10.25
10月25日（金）
体重:68.3
血圧 上:159 下:115
脈拍:78
歩数:1866
その他運動:
フィットボクシング2 フリー:しっかりストレッチ
腕立て伏せ10回
スクワット10回
ウォーキング少し
🍽️食事
8:30
・みたらし団子２つ
・黒豆茶
19:17
・カスタードドーナツ
・ホットコーヒー
22:00
・ごはん 0.8合くらい
・鮭フレーク
・鶏そぼろ
・のり
・ご
🐷ダイエット記録2024.10.24
10月24日（木）
体重:68.2
血圧 上:142 下:106
脈拍:98
歩数:2122
その他運動:なし
🍽️食事
6:00
・カップヌードル（トムヤムクン）
・ゴーヤ梅おかか和え
・緑茶
19:00
・かんぴょうまき1本
・スパムおにぎり
20:00 とんかつ屋さんで定食
・ごはん
・白身魚フライ1
・エビフライ1
・アスパラフライ2本分
・ヒレカツ1
・大根の漬物
・タルタルソ
🐷ダイエット記録2024.10.23
10月23日（水）
体重:68.3
血圧 上:149 下:114
脈拍:85
歩数:19
その他運動:なし
🍽️食事
0:30
・しろたえのシュークリーム（セロトニンが出そうな美味しさ）
・アイスコーヒー
10:00
・クリームコロネ
・ラスク
・アイスコーヒー
・緑茶
📝10時以降は体調悪くてほぼ横になってた。
🐷ダイエット記録.2024.10.22
10月22日（火）
体重:68.9
血圧 上:172 下:127
脈拍:80
歩数:23
その他運動:なし
🍽️食事
0:30
・お菓子 美冬1.5個（初めて食べた美味しい）
・緑茶
17:00
・ゴーヤチャンプル
・キムチ
・チョコ
・アイスコーヒー
23:00
・カレーライス
・ゆで玉子
・りんご半分
・ゴーヤ梅おかか和え
📝冷凍ゴーヤの賞味期限に追われている。
🐷ダイエット記録2024.10.21
10月21日（月）生理 まだ残り血が出るけど終了とする。
体重:68.4
血圧 上:134 下:104
脈拍:84
歩数:31
その他運動:溜まってた家事（掃除系）を一気にやった。運動と言ってもいいでしょう！
🍽️食事
14:22 ほっともっと
・チキン南蛮弁当
・豚汁
16:00
・アイスコーヒー
23:30
・ゴーヤチャンプル
・りんご1個
・カップdeヤクルト半分（思ってたより濃厚
🐷ダイエット記録、2024.10.20
10月20日（日）生理7日目
体重:68.9
血圧 上:166 下:124
脈拍:77
歩数:1619
その他運動:なし
🍽️食事
13:30
・ミックスナッツ2握り ちなみにいつもは1握り
17:26 サイゼリヤへ
・コーンクリームスープ
・ガーリックフォカッチャ(オリーブオイルつけた)
・ペペロンチーノ半分
・焼きチーズドリア半分
・青豆の温サラダ半分
・ミックスグリル半分
・カプチ
🐷ダイエット記録2024.10.19
10月19日（土）生理6日目 だいぶ動けるようになりました。
体重:68.8
血圧 上:146 下:115
脈拍:90
歩数:12340
その他運動:なし
🍽️食事
昼
・アイスコーヒー
・アイスミルクティー(明日賞味期限の牛乳があったのでガブ飲みです)
20:40 スタバへ
・パンプキンバスクチーズケーキ
・アイスティー（ブラックティー）
23:30
・スーパーで買ったおにぎり弁当
（
🐷ダイエット記録2024.10.18
10月18日（金）生理5日目 前日より楽になった
体重:68.4
血圧 上:151 下:120
脈拍:81
歩数:31
その他運動:なし
🍽️食事
3:00
・いなり寿司2個
・パン
15:00
・アイスコーヒー
・お菓子(ミニチーズスフレ/チーズリーフ3本/ドライフルーツのミニバーみたいの)
19:30位
・お菓子(ドライフルーツのミニバーみたいの/ミニチーズスフレ)
22:21
・
🐷ダイエット記録2024.10.17
10月17日（木）生理4日目 何もできない感じの貧血
体重:68.8
血圧 上:146 下:115
脈拍:89
歩数:84
その他運動:なし
🍽️食事
17:00
・アイスコーヒー
19:30
・ポップコーン(アップルシナモン味)
21:00位
・カップ麺
チャルメラ汁なしちゃんぽん
📝貧血なので洗い物が出ない様にカップ麺で済ます。
深夜頭痛薬を飲んで横になる。
🐷ダイエット記録2024.10.16
10月16日（水）生理3日目 貧血
体重:68.3
血圧 上:150 下:116
脈拍:91
歩数:66
その他運動:なし
🍽️食事
10:20 朝マック
・チキンマックマフィン
・アイスティー
・三角チョコパイ おいもとキャラメル味
(ザクザクしたの入ってて美味しかった！)
22:30
・納豆ごはん(ご飯2膳分)
・人参とほうれん草サラダ
・りんご半分
・アイスコーヒー
📝前日の食