ちょっとしたコツでモチベを爆上がりさせる方法

今日から食生活変えよう！

と意気込んだその後…

／
美味しいカフェで
ケーキ食べよう〜♪
＼

友達から魔の一言で
ついさっきの意気込みを
忘れてしまう…

私はいつもこんな
失敗ばかりでした。

私の意思が弱いせいで…
自分を責める負のループ。

一度はやった事ありますよね。

こんばんは！ともです！

お盆に好き放題食べて飲んで
楽しんだ後の無添加生活…

切り替えが大変ですよね。

このnoteを読めば、

• いつでもやる気100％

• 落ち込む自分を辞めたい

• 考えが前向きになる

• 理想の自分に近づける

どんな時でも使える
”モチベを保って最強の自分になる方法”

お伝えしていきます。

意思が弱いのは当たり前

無添加生活を初めて５年。
それより前は永遠のダイエッターでした。

アイドルの○○ちゃんの体型になりたいな♪

痩せたって言われて可愛くなりたいな♪

漠然とそう思いながら
生活を続けていました。

何年か続けていると
こんな考えが出てくるように…

「 全然体型変わらないし、
暴食後の自己嫌悪でメンタルやば・・・」

こんな負のループに陥って
モチベ爆下がり・・・

いかに自分のモチベーションを下げずに
理想の生活を続けていけるか。

それはちょっとしたコツが
わかれば非常に簡単なのです！

誘惑に負けてしまうのは悪いこと？

食生活を変えようと
意気込んでいる時。

それは私達がいつも
冷静な状態で計画しますよね。

そんな時に限って
友人から外食のお誘いや飲み会。

とりあえず、食事とお酒、スイーツを
済まして明日から始めることにする。

これが目先の満足の為に
長期目標を諦めること。

それが誘惑に負け、結果的に
目標を先延ばししてしまう原因です。

これって人間の本望なんです。

別に悪いことをしているわけじゃ
ないのに、誘惑に勝てなかった
自分にガッカリしてしまう。

私たちは常に「今」の
楽しみを重視しています。

少し遠い将来のことについては
「合理的」な意思決定ができても、

それが「今」になると今を楽しむという
ことが重視されて、計画を反故にしてしまう。

誘惑に負け意思が弱いと感じるのも
当たり前なんです。

最悪な未来を考える

想像してみてください。

不規則な食生活を続けたせいで、

• 複数のアレルギー持ち

• 病気がち

• 謎の偏頭痛や腹痛は常にある

• 感情の起伏が激しい

• 計画を立てても体調次第で無駄になることが多い

• 肥満

• 酷い肌荒れ

今の自分がそうでなくても
未来の自分がそうだったら
どうでしょう？

きっと楽しくない毎日を
過ごしていますよね。

人に会いたくない、
外に出たくない、自分が大嫌い。

私だったらこう思います。

気持ちが揺らいだ時に、
誘惑に負けるとどうなるのか
想像してみてください。

「今」の楽しみで動くことを
改めたくなりませんか？

自分をどうやってワクワクさせるか

誘惑に負け続ける自分と
最悪な未来を考えて
どう思いましたか？

「絶対にそうなりたくない」

そう思えていたら大丈夫！
あなたのやる気は死んでません！

たくさん妄想していく

あなたは何の為に食生活を
変えていこうと思いましたか？

私が最初に変えていこうと
思ったキッカケが、

• 痩せたい

• 肌荒れ治したい

• 感情コントロールしたい

荒れた食生活を変えていくことで
自分が変わると思ったから始めました。

最初は大まかな目標でもOK！

そこから妄想していきます。

え？急に？
と思うかもしれませんが、
実はかなり大切なのです。

自信満々で、体型がしっかり出る服を着る。
好きなメイクを楽しんで友達に、
「痩せたね」「綺麗になったね」と言われる。

素敵な彼に一目惚れされて、
猛アタックされ付き合う。
周りが羨む美男美女。

写真をどの角度から撮っても
可愛いし盛れる。

健康すぎて長距離の移動も平気、
薬いらずで病気知らず。
悩みがないことが悩み。

私が食生活を変えたことで
未来の自分の妄想です。

どうですか？

盛りすぎかもしれないくらいが
ワクワクしてきませんか？

これくらい細かくたくさん妄想することが
自分のモチベーションアップに繋がります。

期限を決める

なりたい自分の妄想ができた後、

「いつまでになりたいか」

を決めること。

人は期限がないと行動できません。

夏休みの宿題をはじめに終わらせるために
頑張るけど、長い夏休み期間、途中でだらけてしまい
夏休みが終わるギリギリになって
終わってない宿題を急いで片付けたりしますよね。

私も毎年同じことを繰り返していました。

このように、人は期限を決めないと
誘惑に負けて先送りにしてしまうのです。

一番望ましい策は、
他人に決意表明を期限付きですること。

1人で食生活を改善して
規則正しい生活ができないのなら、

友達と一緒に食事を共有したり
運動したっていい。

こうすることでなりたい自分に
なるスピードが上がりモチベーションが
上がりにくくなります。

期限が終了して、
目標達成した後。

燃え尽き症候群のように
気が抜ける人も多いです。

その後にお菓子やカップ麺を
好き放題食べていたら意味がありません

新たな目標と期限を終了前に決めることが
モチベを保っていくコツです♪

プラスとマイナスは最強

無添加生活で面倒と感じることは
なんですか？

私は、自炊も好きではないですし、
商品を探すことは楽しいけど
時間がかかるので面倒と感じることがあります。

この「面倒」なことに
「自分の好きなこと」を
プラスすることが有効！

例えば、
とても美味しい調味料を使って料理する
その後大好きな映画やYouTubeを見ながら食べる。

これをセットで行うことが、

「自炊は面倒だけど美味しい調味料は使いたい！」
＋「好きな映画やYouTubeを早く食べながら見たい！」


マイナスな感情に対して、
目先のプラスの強化を入れると
嫌な気持ちが薄れて楽しい記憶が残るんです。

無添加生活を続けていくうえで、
嫌なこと、面倒なことがある場合

プラスで好きな事と一緒にすることで
ネガティブな感情をなくし
毎日のモチベーションを下げずに
行動していくことができます。

全ては自分のために

どうでしたか？

モチベを上げるには、

• なりたい自分を細かく妄想する

• 期限を決める

• 好きなものと組み合わせる

ちょっとコツを掴めば
簡単じゃないですか？

これを実践して無添加生活をしていけば
最初は難しかった習慣化も
気がついたらできちゃってるんです。

一石二鳥ですよね！

無添加生活でなりたい自分に
なっていくには行動しかありません。

モチベを爆上げして一緒に
なりたい自分になっていきましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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