冬の便秘対策はこれ！
ここ数日でぐっと寒くなりましたね。
体調崩されていませんか？
秋から冬にかけて便秘がよりひどくなる人いませんか？
私も気を抜くと便が固くなるので気を付けていることがあるので、
コチラをご紹介いたします。
１、水分の量と温度を意識
冬って夏以上に体の内側が脱水症状になります。
唇や体のカサカサが水分不足のバロメーター。
ぜひ、意識して【1.5ℓ】は目指してみてください。
また、水の温度も大事！
お白湯で体の内側から温めてくださいね。
朝一のお白湯はカラカラになった体が溶けていくような感覚になります！
２、３つの「首」冷やさない
「首」「足首」「手首」の3つを冷やさない
どの首の近くにも太い血管が通っており皮膚も薄くなります。
そのため、外からの影響を受けやすく身体が冷えやすくなってしまいます。
特に「首」の周りを冷やすと、
自律神経が乱れて腸の動きにも影響が大きく出ます。
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３，スープファースト
食事の際、何から食べていますか？
温かい飲み物を最初にとることで内臓の働きを下げずに食事ができます。
以上が私の「冬の便秘対策」です！
冬を乗り越えるポイントは【冷え】
体が冷えると、体全体の血流が悪くなり腸でも蠕動運動が弱まります。
ぜひ、身体を温めることを意識した冬にしてみてください。
それでも便秘がつらくなったら
腸セラピーで腸から身体を温めるのがおススメ。
12月は、平日10時～16時で、
出張またはレンタルサロンで腸セラピーを行っております。
気になる方は詳細をご連絡しますので、
公式LINEをご登録後、「腸セラピー」とメッセージ下さい。