【33w4d】カウンセリングに行ったりなんだり。

災害級の暑さが続いて、
軽率に家の外に出られない日々が続いています。
平日は本当、基本家にいるかも。

家の片付けの続きをしたり
(大きい部分は大方終わったので、
細かいところがメインですね)
出産準備品を注文したり
あとは本を読んだり
こうしてnoteを書いたりして
毎日過ごしています。

家の中にいると、産休入る前に
危惧していたように
かなり視野が狭くなって、
メンタルがやられてきてしまって。

私の家系には精神的な既往を
抱える親族が多いので、
もしそうなったら早めにプロの手にかかろうと
決意はしていました。

とはいえ、投薬は希望していない(妊娠しているため)ので、カウンセリングにいってきました。

企業がたくさん入っている
ワンルームマンションの一室にある、
臨床心理士さんがやっているカウンセリングルームへ。

1時間8000円。
カウンセリングは安くても5000円くらいするから、
まあ妥当かなあとは思います。

最初の１時間は私の人生についての全般的な聞き取り。
これは、大学時代に通っていた学生相談室でも
そうだったのでそうだろうなという感じ。

私の場合は反芻思考からの、
ウェブ検索が止められなくなるということで、
強迫観念からの脱却を目指していくことになりました。

カウンセラーさんは、物腰が柔らかくて、
学生相談室のカウンセラーさんよりも
色々積極的に提案してくれる感じ。
認知行動療法ができる方、ということで、
積極的に改善に向けて一緒に取り組んでいって
くれそうなところに安心したので、
今回行ってみたところに
しばらく通おうと思っています。

ただ、1回8000円はそう毎週払えるものでもないので、
とりあえず2週に1回ほどで様子を見ようかと…

予約を入れてあるだけでも、
すこし、息がしやすいように思います。

今回提案されたのは、強迫観念からくる
強迫行動を、ただしない、ということ。

曝露反応妨害法というらしい。

わたしは安心を求めて強迫的な行動(ウェブ検索)を
してしまうんだけど、
それをあえてしない、ということです。

そうすると、当然不安は一時的に増強するんだけど
時間の経過とともに消失するみたい。

あとは、寝不足が良くないそうで、
寝不足にならないように気をつけてと言われました。

今のところは、ウェブ検索をしないで
過ごせているかなと思っています。

やっぱり不安がよぎることはあるんだけど、
なるべく別のことをして、
気を紛らわせるようにしています。

やっぱり産前のホルモンも関係しているのかな？
どうなんだろう。

お腹の子ちゃんは、今日もポニョポニョ
動いていて、大変かわいいです。
週末には34wの健診に行こうかなと思っています。

何事もなく、順調に育ってくれているから、
健診のときに何か記録しておかないといけないような
そんなこともなかったりして
ありがたいことだなぁ。
不安障害的な気質は同性の親子間で
似てくることがある、と
ちょっと書いてあったので、
きっとお腹の子ちゃんは夫に似て
明るくおおらかに育ってくれるだろうと
信じている。

お名前も、色々候補を考えているけれど、
なかなかどうしてピンとくるものがなくて、
困っている今日この頃です。

いっそうお腹が大きくなった私の姿を見て、
夫が世界一大切なもののように
私のことを扱ってくれて、嬉しかったり。

私は計画無痛なので、あと4wほどで
出産になります。

早く会いたいなぁ。
無事に産まれてきてね、と
とにかく心から祈っています。