トレーニング中の追い込み方について解説！
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！！
トレーニング中にもう上がらない、、限界、、このような経験のある方は多くいらっしゃるかと思います
そこから更に追い込みたい、、
そんな方におすすめのトレーニング方法を解説させて頂きます！
1.レストポーズ法
限界が来てから数十秒ほど休み、
更にできる回数まで反復する追い込み方です
一人でトレーニングされている方に
特におすすめの方法になります！
重量を変えずに追い込む事ができるのもメリットですね！
2.ドロップセット法
限界がきた、、あと1回は上がらないけど少しなら上がりそう、、！
そんな時にドロップセットを使うと更に追い込む事ができますよ！
限界が来た重量から少し重量を落として反復するやり方です！
一人でも追い込みやすい方法です
3.フォーストレップ法
限界が来た！上がらない！
そんな時にパートナーにほんの少し補助をしてもらい更に反復するやり方です！
トレーナーが1番多く使うトレーニングテクニックでもありますこちらはトレーナーがお客様の身体を見ながら負荷を変える事ができるのもメリットになります
4.パーシャルレップ法
限界が来た！！
最大の可動域では動かせないけど半分なら動かせそう、、！
そんな時にパーシャルレップ法を使いましょう！
限界が来た重量から変えずに、
通常の半分程の可動域で反復します！
こちらは限界が来てからすぐに行える追い込み方です
一人の方や最後の粘りとして使う事もおすすめですよ！
ビヨンド福岡天神店ではコンテスト優勝経験のあるトレーナーが様々な
トレーニングテクニックを駆使して
お客様お一人お一人に合わせたトレーニングメニューを作成しております！
自分に合ったトレーニングで身体を変えて人生も変えてみませんか？
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