一日も途切れず20分/日の運動が出来ている
今日のルーティンも出来た
バイシクルクランチで腹横のぷよぷよを防ぐ
フロッグクランチで下腹部の垂れ下がりを防ぐ
ランジで背筋、大腰筋を鍛え足首から指関節にかけての
痛風(笑)予防
脚を大きく開いてスクワット ズボンの股が大切な宝を持ち上げるくらい
そしてゆっくり 交感神経副交感神経の刺激
ダンベルカール、天突き体操
プッシュアップ
全部息を口から吐きながらやる
単位は９回 臨・兵・闘・者・皆・陣・列・在・前 ９字を唱えながら
表裏6セット 12回 臨・兵・闘・者・皆・陣・列・在・前を唱えると
頭がすっきりする
108の煩悩消えるかしらん
気が魂だと持論(笑)
身体の中にタイヤの空気みたいに魂が入っていて僕
それを呼吸で入れ替える
運動でポンプアップ
ついでに身体も力を落さずに済む
72歳になったとき、健康年齢
なにそれおいしいの？って言いたい(笑)
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