10月9日（日） benchmark magajinn
☆今週のひと言
ゲストの皆さまいつもありがとうございます
秋の花粉に 少し悩まされている今日この頃でありますが 四季の中でもいちばん大好きな季節が秋！
花粉なんかにへこたれてはいられません
鼻栓したって マスクをしてたら平気なんだもの！
マスク生活は ちょっとうんざりですが
もうしばらくお付き合いしてもいいわと この環境におもわず感謝さえしてしまいます
ありがとう マスク❤️
小さい頃から
「何月か好き？」っと聞かれたら
なんとなく青森県民は 『春』って答えるらしいです
ちなみにわたしは 青森県は東津軽郡出身ですの😁
きっとわたしも 中学生くらいまでは春！春！ 春っ‼︎て答えていたと思います
雪が溶けて 春の花が咲く🌼季節に希望が芽吹く そんな季節を待ち遠しく思っていました
かれこれ富士宮に嫁ぎ 26年もすれば 春の訪れを平凡に過ごしていることに静岡の人になったのだと ふとしみじみ噛みしめております
秋は空が高くって 宇宙は あの雲の奥にあるのか〜っと地球感を🌏感じたり
秋刀魚はなんだかお高いようですが 焼き魚を 食べたくなる感覚だったり
日本酒は "ぬる燗"で！と言いたいところではありますがここだけは ゆずれない！
まだ キリッと『冷酒』で流したい気持ちがあります
どちらにしても 味覚の秋の味覚は栄養が満載です
美味しい物を良い状態でいただけることは 何よりのしあわせかしらと思います
夏の疲れを手放し 蓄える環境
実りの秋
お酒の宛を 堪能したいとおもいます♪
今週もよろしくお願い申し上げます
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☆ご予約空席状況
【10/12(水) ~ 10/23(日)】
次回予約をいただいておりますお客さまのメニューによって施術の時間が様々です。
ですので、ご予約空席状況は【午前・午後・夕方】の大まかに分けております。
空席でも、メニューの内容によってはご希望の枠がお取りできない場合もございますので、ご了承のほどよろしくお願いいたします。
■ 毎日19:00ごろ最新情報に更新
■ お問い合わせの際は、日にち・時間・メニューを添えていただきますと幸いです
■ ご来店の際に、次回の予約をされますとご希望の日時が抑えられます
■ 変更やキャンセルももちろん大丈夫です
■ キャンセル待ちご希望の方、ご案内いたします
【ナイトスパ好評です】
1日の終わりに、または明日への活力にヘッドスパはいかがですか♪
毎週水曜日～土曜日 ラストオーダー19:00迄
⬇︎ スパは4タイプ
ご用命お待ちしております！
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▼ 10/12 (水) 〜 10/16 (日)
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10/12 (水)
午前 1席
午後 2席
夕方 満席
ナイトスパ ×
10/13 (木)
午前 2席
午後 1席
夕方 2席
ナイトスパ ×
10/14 (金)
午前 2席
午後 2席
夕方 1席
ナイトスパ ×
10/15 (土)
午前 満席
午後 1席
夕方 2席
ナイトスパ ○
10/16 (日)
午前 満席
午後 1席
夕方 1席
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▼ 10/19 (水) 〜 10/23 (日)
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10/19 (水)
午前 1席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
10/20 (木)
午前 1席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
10/21 (金)
午前 2席
午後 2席
夕方 1席
ナイトスパ ○
10/22 (土)
午前 満席
午後 1席
夕方 2席
ナイトスパ ○
10/23 (日)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
次回予約のお客さま優先となります。
満席でも急なキャンセルや日時が変更となり空席となることがございますので、お気軽にご連絡いただけますと幸いです。
LINEでのご予約は先着順となりますので、ご了承のほど宜しくお願い致します。
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☆編集後記
おはようございます！
今朝もご覧いただきましてありがとうございます♪
今週からハロウィンの画像に切り替えました。
この画像、作るのにけっこう骨おりました。
2時間くらい、あーでもないこーでもないと、頭を捻りながらようやく完成。
#かわいいでしょ
ベンチマークでのPOPやロゴ、販促物などは基本的に僕が作っています。
#とても楽しんでいます
最近は、僕みたいな素人でもグラフィックデザインが手軽な時代になりました。
もちろん、クオリティが高いものはプロには敵いませんが、必要な時に即座に作れるのが魅力なんです。
■ まずは睡眠
みなさん眠れていますか？
身体は「栄養」と「睡眠」でつくられます。
身体にとって睡眠は、とても重要です。
睡眠不足の蓄積が、がんや糖尿病、高血圧などの生活習慣病に繋がっていくのは、明らかになっています。
睡眠不足＝薄毛の原因にもなっています。
睡眠不足とは、時間だけではありません。
睡眠の"質"もとても重要になってきます。
■ 簡単に睡眠の質をあげる方法
質を向上させると、心身共に疲労を回復させる効果があります。
現代では、脳ミソも疲労をおこしている方が少なくなく、脳の疲労を取り除くには睡眠の質をあげるのが適しています。
◉ 就寝3時間前までに夕飯は済ませる
食事後すぐに寝てしまうと、身体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。
#なので僕は夕飯をやめました笑
◉ 温かい飲み物で眠気を促す
温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。
ちなみに、白湯がおすすめです。
胃腸に負担をかけずに、身体を温めることができます。200mlほど、ゆっくりいただきましょう。
◉ ぬるめの入浴でリラックス
38度〜40度のぬるま湯に10分〜20分(半身浴なら30分)ゆっくり浸かりましょう。
ぬるめのお湯は、じっくり身体が温まり緊張をときほぐします。
◉ 食事はタンパク質中心
夕飯はタンパク質中心の食事を心がけましょう。
幸せホルモン『セロトニン』は体内でつくることができません。
必須アミノ酸から摂ることが必要となります。
肉や魚、卵や乳製品など必須アミノ酸を多く含む良質なタンパク質を積極的に摂りましょう。
今回は睡眠の質について綴りました。
もちろん、睡眠時間は6時間以上を確保でね♪
ということで、今朝はこのあたりで。。。
今週もよろしくお願い申し上げます。
素敵な休日をお過ごしくださいませ♪
明日、10/10(祝月)静岡市七間町から呉服町を18人の舞妓さんが闊歩します。
入場無料、時間は13:00〜16:00、コミュニティーホール七間町からスタートです。
※小雨決行、荒天の場合はコミュニティーホール七間町のみ
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