水3Lがあなたにもたらす圧倒的な変化

人の身体は70％が水でできています。しかし、現代人はその水をあまり飲んでいません。なんと、20代以上の50％の人が一日あたり1.5L以下しか飲んでいないのです。
厚生労働省は2.5〜3Lを一日に接種すべき水の量と定めています。現代人はその基準を1L以上も下回っているのです。
なので、今回は水の必要性と毎日3L飲むことで得られる変化を書いていきます。

水の必要性

前提として、水は生物が生きるために欠かせないものです。
そして、あなたの健康のために、最低限生きていくために水分はとても重要です。

水の効果

また、水にはさまざまな効果があります。
1.血流改善、老廃物処理　2.脳の活性化　3.リラックス
まずこれを解説していきます。

1.血流改善、老廃物処理

血は大半が水でできています。そして、体は血液を使って老廃物を体外に排出しています。
水を適量飲むことでこの働きが正常になるのです。

2.脳の活性化

人間にも光合成はあります。人は昔から、日を浴びて水を飲み、養分を接種して脳を働かせてきました。ですが、水を飲まないと、頭の働きが悪くなり、本気を出そうとしても出せないのです。

3.リラックス

水は大昔から生物に必要なものです。それを接種できれば、心理的に安定するのは当たり前のことです。水の音を聴いてリラックスするなども有名ですが、一番効果があるのは飲むことです。就寝前に1杯だけ飲んで寝るのもおすすめです。

水3Lで得られる変化

1.パフォーマンスの向上

トップアスリートほど、水をよく飲みます。
なぜなら、彼らは水の重要性を理解しているからです。水を飲まないと集中力が無くなり、スキルレベルが低下し、体が生命を維持しようと心拍数や体温が急激に上昇します。こうなると、自分の本気は出せません。

ですが、水を飲めば普段の生活でもパフォーマンスが向上し、確実にレベルアップできます。

2.肌質改善

水を飲まなければ体の水分が減少し、肌がガサガサになります。ですが、水を飲んで水分量を増やせば肌は正常な状態に回復するでしょう。

3.体の変化

筋肉は実はほぼ水でできています。なので、スポーツをやっている人ほど水をたくさん飲むことをおすすめします。

毎日3〜4L飲む方法

簡単です。目の前に水を置けばいいのです。これをすることで水を飲む行為のハードルが大幅に減り、少しでも喉が乾いたら水を飲むように体が再建築されるのです。
もし冷蔵庫にボトルをしまい、コップが出ていなかったらどうでしょう。おそらく、水を汲むのが面倒くさいので後回しにしますよね。
あと、水を飲む癖をつけるのも効果的です。私はいつも1時間おきに水を飲む癖をつけています。そのおかげで、一日に4L近く水を飲むことができています。

本当に水中毒になる？

ある記事で、水3L以上は水中毒になると書いてあり、不安を煽るような内容が書いてありました。
結論から言いますと、なりません。ですが、一度にたくさん飲むと、なる可能性はあります。何事もやりすぎはダメです。
さすがに一日5、6Lは多すぎだと思いますが4Lなら全然大丈夫、もはや体に良いです。

特に水が大事な時間

朝です。睡眠中は水分が取れないので、朝は軽い脱水状態になっています。なので、朝は必ず水を飲みましょう。
しかも、水を飲むことで胃が動き、体と脳が覚醒します。また、朝にコールドシャワーを浴びるのもいいでしょう。

最後に

今回は3Lの水がもたらす変化について書きました。
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閲覧ありがとうございました！