2023.8.23 座りっぱなしは良くない。

昨日と変わらず。なんとかキープしております。

朝起きたら関節が固まってたので朝活ストレッチから。固まってるのは一日開脚ストレッチを飛ばしたせいかな。起床時に動きにくいのは、階段降りるのに困るようになる前触れだから気をつけないと。

パーソナルトレーニングをすることに決めたのは、力作業のある農作業できなくなるのは困るから、っていうのがひとつ。本業にはそういう努力不要だと思ってた。
トレーニング始めてから、もうすぐ丸2年。
わかって来たのは、農作業が原因で体を痛めてるんじゃなくて、本業の座りっぱなし作業が筋肉を衰えさせていってる、ってこと。
最近はとくに、ちょっと動かないだけで、動作に影響ありあり。衰えが加速してるのか、痛みに敏感になりすぎているのか。
仕事中も、まめに体を動かさないといけないって、社会人31年目にして理解しました。

今日も早く寝ます。

○16時間断食
×開脚ストレッチ
×youtube運動
×歩数6,400歩（4,294歩）
○たんぱく質100g（109g）
○23時55分に寝る（予定）