2023.8.22 睡眠6時間以下は太るらしい
食事量が満足できなくて。今日はグリコに手を出してしまった。一応、リーンゲインズの食事OK時間の7時-15時の間に食べたんだけど、明日増えてるやろなー
聞くところによると、睡眠時間が短いと太るというのは、カロリーを摂る欲が睡眠時間が短いことで増えるから、らしい。
であれば、だいたい4.5〜5時間ぐらいしか寝ていないので、食欲増えるのは理由がつく。
理想は8時間らしいけど、22時に会社を出ているようではだめだな。
ってことで、今日はストレッチも運動もせずに寝ます。6時間寝れるかなー？
○16時間断食
×開脚ストレッチ
×youtube運動
×歩数6,400歩（2,621歩）
×たんぱく質100g（91g）
○23時55分に寝る（23時40分予定）