2023.10.22 1週間に一回でも。

noteをつけないと増えます💦

やることたくさんありすぎて行き詰まってました。なう、継続中。ほっといたら体重元に戻るので、更新回数減らしても、途絶えないようにしよう。

16時間断食は緩めてやってます。
どう緩めたかというと、本来断食時間帯である夜、ヨーグルトとナッツはオッケーにしました。これは腸と血圧対策。血圧が低いのにはナッツが効くときいたのと、ヨーグルトは夜に食べるのが効果的らしいので。

考えること、やること多くて気分は沈みがちだけど。幸い体調は悪くないので、年を越せるように乗り切りたいなー。