2023.9.2 五十肩
今年に入ってから、ずーっと右肩が痛いのも悩み。なかなか治らない。
肩が痛いせいか、力も弱くなってしまった。米袋は、なかなか持ち上がらない、草刈機の歯も変えられない。トレーニングしてるから、もうちょっと筋力がついててほしいんだけど。
トレーニングの先生に聞くと、痛いからといって、ぐるぐる回すのはダメらしい。（やりがち）痛くても気にせず何もしないこと、痛い方向に動かすのは避けること。そうすると、忘れたころに治っている、らしい。
痛みは、なかなか忘れられないけど、やってみることにします。
○16時間断食
×開脚ストレッチ
×スクワット100回
×腹筋100回
×腕立て100回
×youtube運動
×歩数6,400歩（4,840歩）
○たんぱく質100g（110g）
○23時55分に寝る（予定）