2023.9.8 早起きは出来たけど。
早寝のかいあって、5時半に目覚める。理想より半時間ほど遅いがヨシ。早朝の空は秋を感じる。
久しぶりに朝ストレッチできた。毎日せなあかんなー。やってなかったら昼間の関節の動きが悪くなるのが早い気がする。
本当は朝に本読んだり勉強したりしたいんだけど、そこまでは出来なかった。弁当作るのに1時間半かかってるのがイタイ。もうちょいなんとかならんかなー。
○16時間断食
×開脚ストレッチ
×スクワット100回
×腹筋100回
×腕立て100回
×youtube運動
×歩数6,400歩（5,528歩）
○たんぱく質100g（105g）
×23時55分に寝る（仕事あり）