楽に打つ。シャトルへの伝達効率をあげよう
今回のテーマは「楽に打つ」です。
楽に打つためにはどんな考え方（特に身体の使い方）が必要なのかを一緒に考えていきましょう。
まずは、「楽に打つ」とはを分析しましょう。
バドミントンにおいて、楽に打つというのは
弱い力で遠くに飛ばせる。
身体の体勢がきつくない。
肩や腕への負担が少ない。
と考えるべきでしょう。
気づいた頃には、きつい。つらい。と思いながらバドミントンをしている人は多いはずです。
では、
それを達成させるためにはどうしたらいいでしょうか…
やはり、重要になってくるのは
力の伝達率をあげることになってきます。
フットワークを楽にするには、
少ない力で遠くに動けるように、無駄なく動く事。10の力で地面を蹴り、10の力でしっかりと身体が動いているか。です。
ショットの場合も同様に、
10の力でシャトルを打った際に、10の力でちゃんとシャトルが飛んでいるか。になります。
これが力の伝達率が高いという事です。
では、これを達成させるため、
「ここを抑えた方が良い」というポイントを
3つ上げていきます。
①、力を入れる筋肉の順番を理解する
②、力を入れる方向を理解する
③、脱力で筋力発揮の幅を広げる
①、力を入れる筋肉の順番を理解する
↓↓↓
良い例 スマッシュのストロークの際
背中⇨肩⇨腕⇨前腕⇨手首⇨指先 の順で力を入れる
悪い例
指先⇨前腕⇨背中⇨肩⇨指先 の順
人間の骨、筋肉、皮膚は全て連動して動くため、
順番に力を入れていく事が重要です。
②、力を入れる方向を理解する
↓↓↓
ホームポジションからフォア奥に動く時
脛（すね）の骨軸を動く方向にしっかり向ける事が重要です。
③、脱力で筋力発揮の幅を広げる
↓↓↓
筋力を発揮させる前に一度脱力をする事で、
筋力を発揮できる幅が広がります。
シャトルに加えられる力の量を増やす事ができます。
まとめ
楽に打つ為には
①、力を入れる筋肉の順番を理解する
②、力を入れる方向を理解する
③、脱力で筋力発揮の幅を広げる
この３つを意識してプレーする事を心がけてみてくださいね。
今回は以上です！