メモ代わりに。

最悪な自分から次の自分へ変わるために具体的にどんなことしたいか書き出しました。
紙だったので記録に残させてください。

☀️朝

＊毎日6時に起きる(前日の夜に例外なく)
→次の日が6時起きならそのスケジュールで予定を組めばいいだけ。
＊起きたら体重測る
＊体重測ったら水飲む
＊水飲んだらストレッチする(決めているいつものやつ)
→朝ジムに行く日は不要

至って普通だけど、これを毎日続けるにはかなり根気がいると思うし、今の自分には出来ていない。

★夜
＊可能な限り12時には就寝する。
＊お風呂で・顔面剃り
　　　　　・スキンケア
　　　　　・体毛処理
＊ストレッチ(朝と同じでOK)
→夜は例外なく行うこと。
＊寝る前に今日出来たこと、出来なかったことを書き出す。

🍙食事

＊週２日ファスティングの日を作る
＊毎日、食物繊維と乳酸菌のサプリを摂る
＊小麦と揚げ物を避ける。
→パン食べるならおにぎりでOK
＊1日摂取カロリーは2000カロリーまでに抑える。

大体の予定は毎週金曜日にGoogleカレンダに記録して変更がある場合は全て過不足なく行えるように調整。
調整出来ないくらいオーバーな予定は自己管理不足。