海外旅行の荷物〜✈️スーツケースの中身編📦〜

わりと食が好きな人間の、個人的なパッキングリストですー！
※こちらは１週間程度の長め滞在を想定して記載しています。
いつも最大容量のスーツケースをレンタルして、お土産含め満杯で帰ってくるので、ものが多めかもしれません。

どのくらい滞在するかによって必要不要が変わったり、
人によっては絶対に欠けてるものや不要なものがあると思うので、参考程度にご覧ください〜！
（記事内、リンクを貼っていますがアフェリエイトではなくただのオススメ紹介です。）

〜以下、✈️スーツケースの中身📦です〜

◼︎食関係

・プロテイン
10日分くらいだったらプラ容器に入ってるもの。それ以下はトライアルサイズの個包装を日数分持っていきます。)
シェーカーやボトルも忘れずに！

・青汁
野菜不足の気休めとして、大麦若葉の青汁。
プロテインと溶かして一気飲みしています。ノンカフェインなのがいいです。

・アミノバイタル
プロシリーズがいいのかな？
動き回り、疲れ過ぎることが分かっている時用です。
疲労回復が良い気がする…

・サプリ
滞在中、絶対野菜不足になるな〜という時はビタミン系を持参。現地でも買えるけど慣れたものを。

・水筒
コンビニ的な所でペットボトルの水や飲み物を買うと、かなり高い国もある。。
なのでスーパーで2リットルとかの水を買って、ホテルで水筒に移したりします。

夏は水筒にお茶パックを入れて、冷蔵庫で水出ししたお茶を持ち歩いてました。
冬はホットのお茶を持ち歩くのに、保温機能のある水筒を持っていきます。
重いけど、気軽にあったかい飲み物が飲めるのは代え難いので…

・紙食器
ホテルに食器やカトラリーが無い時に、というかAirbnbやアパートスタイルじゃないとカップ・スプーン以外はほぼない…

・箸、スプーンなど
現地のデリでテイクアウトしたよ〜、スーパーでヨーグルト買ったよ〜といった場合に対応できる。
普段、100均とかコンビニ、デリバリーでもらえる個包装のやつを取っておくと便利です。

・食器洗い洗剤、スポンジ
プロテインシェーカーや水筒など洗う用。
洗剤は小分けにして持参する。

・湯沸かしケトル
部屋の備え付けに無い場合もあるので、海外対応のもの。

・日本食
滞在中に絶対日本食食べたい！とはあまりならないのですが、外食続きで胃が弱ったりで、ホテルでゆっくり食べたい時を想定しておきます。

部屋の中の設備によって、大きく２パターンに分けて考え…
＜＜①電子レンジが使える場合→＞＞
パックごはん、レトルト食品など。
アイラップやタッパーも持参で、調理できそうならば、パスタ乾麺、パスタソース。
レンジが自由に使えれば、可能性は結構無限な気がします。

＜＜②電子レンジが無いけど、湯沸かしポットは使える場合→＞＞
フリーズドライごはん、お湯で戻る系カップ麺（韓国製品はお湯の後にレンジ調理もあったりなのでご注意を）、味噌汁、スープなど。
もし湯煎にチャレンジするなら、レトルト食品も。

ちなみにフリーズドライ食品として、永谷園のお茶漬けが気になっています。
その他持っていくとしたら、おかずに自信がない場合はふりかけとかか…。
あとは、海外には無いようなお気に入りのお菓子があれば、愛用してるガム、干し梅とかでしょうか。

・調味料
部屋にキッチンがあって、食材を買って自炊するという時は、
塩・油・醤油・胡椒・顆粒だし…あたりを小分けで少量持っていきます。

・お茶パック
緑茶やほうじ茶は現地で入手しにくいので、特に持参した方が良いかも。いつも飲んでる味にほっとします。

・ラップ
海外のものは日本と勝手が違うそうなので、使いそうなら！

・フルーツナイフ
毎度皮を剥く必要のないもの・丸齧りするものばかり買うので
フルーツナイフが登場したことはないのですが、念のため。
以前タイでナイフを持ち合わせておらず
マンゴーの皮を剥くのに、デンタルピック（未使用）の尖った方を使ってどうにかしたことがあります。必死。

◼︎ホテルで使うもの

・海外用コンセント
気が利くホテルでは用意してくれてる場合も多い気がしますが、無いと面倒なことに。
私は変形させることで全ての型に対応できるやつ使ってます。

・室内用兼シャワー用スリッパ
日本以外のホテルでは、室内履きの用意がないようです。
シャワールームでも使えるような素材のものがおすすめです！

◼︎洗面用品とか

・使い慣れた薬
体調不良用。胃薬、発熱・頭痛、総合風邪薬、オロナイン等。

・のど飴
龍角散以上のものはないと信じていますので…

・マスク
部屋が乾燥してたら、寝る時につける。

・お風呂一式
シャンプー、トリートメント、洗顔、ボディソープは備え付けが無い場合。試供品や小分け容器に分けたり。
風呂場の使いかけの残りがちょうど良さそうなので、エイヤとボトルごと持って行って漏れて大変なことになったり。

・スキンケア一式(化粧水、乳液など)

・メイク道具一式

・コンタクト・コンタクトの洗浄液や装着液

・着替え一式(外着)

・インナー着替え一式
ヒートテック・ブラかブラトップ、パンツ、タイツや靴下、ハンカチ

・寝巻き
ルームウェアを置いてあるホテルなら不要かも

・洗濯用品
着替えに予備がなく、
ホテルに洗濯乾燥機が無い、コインランドリーが近くにない場合は
必要最小限手洗いするしかなし。
→折りたためるハンガー、液体か粉の洗剤（小分けかワンパック）、洗濯バサミ・小さめピンチハンガー、ロープなど(100均で大体揃います)

・生理用品
現地で買えるけど、嵩張るし合わない場合があるので

・綿棒
同上。

・ジップロック予備
濡れものなどをまとめる時に。

◼︎その他

・ドレス風ワンピース、きれいめバッグや靴
レストランやフォーマルな場に行く可能性がある場合。

・水着、タオル、スイムという速乾タオル（あれば便利）、ビーチサンダル
プール、海、湖といった水場に行く場合。
サンダルを忘れがち！現地で買うと高いから気をつけて…

・防寒アイテム
冬の場合。帽子、手袋、カイロなど。

・フォームローラー
歩き疲れた足や体ほぐすのに良いかも。もし荷物に余裕があれば。

・新聞、緩衝材
割れ物を大量に持ち帰る予定があれば。割れないかどうかは気休めかもしれませんが…

以上、スーツケースの中身でした！
それではまた〜！
引き続き旅行の記録を書いていきたいなー！