適した期待の精度を上げる_2021/06/17

どうして自分はこんなにダメな人間なんだろう？

そう思うことはあるだろうか。今日一日、何もできなかった。自分はダメな人間だ、と。逆に、自分頑張ったな！と思う瞬間もあるはずだ。体育祭かもしれないし、バイトで無理矢理しんどいシフトに入れられた時かもしれない。

できると思っているから、それを下回る自分に失望する。できないと思っていたから、それができた自分に嬉しくなる。良い面と悪い面に思えるが、しかしこの二つは、どちらも精神衛生上はよろしく無いように思える。要は、どちらも期待値を誤っていたという意味では、同じだからだ。それが上手くできても、できなくても。

最も平穏は、予想通り。

できるはずのことができて、できないはずのことは予想通りできない。この、自分にとっての普通の精度がいかに高いか。これが精神の安定に重要であろうと思う。できないことはできなくていいし、できることはできて当たり前で、そこに驚きという感情の起伏は、正確にそれらを推し量れていれば、本来無いはずのものだ。

できないことをしようとするから、無駄に自分にガッカリする。できるはずのことをできないと決めつけるから、動けない。自分に対しての期待値、その精度を上げる。その為には期待し過ぎたり、あるいは期待しなかったり、調整するしかない。テレビのボリュームは、上げて、また下げてを繰り返したりして、調節するはずだ。心も、同じだ。

これは、対人関係においても同じことが言えるだろう。

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