忙しいワーママが時間を作るマインドセット
こんばんは
ライフコーチ／カウンセラーの下村あゆみです🫧
4歳と2歳の子供がいる2児の母です。
子供が産まれ職場復帰後に
自分の人生このままでいいのかなと
営業事務からフリーランスに転身し
現在コーチ／カウンセラーとして活動しています。
さて、
「時間がない」
この悩みにぶち当たらない人はいないのではないかな。と思うくらい。
母親であり、妻であり、1人の女性として
私たちが背負っている役割ってとても多いです。
自分のために使える時間ってどのくらいありますか？
時間の余白は心の余白につながりますよね。
「時間」の考え方一つで
人生って変わります。
私自身、子供が産まれてから時間がないと思っていました。特に会社員として復帰した後は。
仕事して帰ってきたら家事して終わる。
朝は出勤というタイムリミットがあり
夜は寝かしつけというタイムリミットがある。
エネルギーゼロで寝かしつけしたら
自分も一緒に寝てしまうなんて当たり前。
しかし、時間がない問題は
働き方を変えたからといって
解決するものでもないと思いました。
子供がいる場合、どうしても
子供の送り迎えの時間が決まっていて
それに合わせた生活リズムになるので
思っているほど自分の時間ってやっぱりないな。と思います。
人生を変えたい。と思った時に
時間がパツパツで余裕がない場合、
変われるものも変われないです。
まずは時間を作ること。
時間の概念を自分の中で変えなければいけません。
話していても最終的に
「時間がなくて」と
それが動けない理由になっている人は
なかなか次のステップに移れません。
時間がなくてもやる人はやります。
「時間がない」から抜け出せない場合は
マインドブロックが間違いなく隠れています。
そもそもどうして
時間がないと思っているでしょうか。
おそらく....
やりたいことがやれてないからだと思います。
何がやれていませんか？
たくさん出てきますよね。
ゆっくりコーヒーを飲む時間？
映画を見る時間？
新しいことを学ぶ時間？
自分で新しい仕事をする時間？
発信するための時間？
とても簡潔ですが、
やってみたらいいんです。
まず1つ、
自分の中にどんな定義がありますか？
例えば本を読む、ヨガをする。
勝手なイメージですが、
なんだか習慣にした方が良さそうなことですよね。
やりたいなと思った時にこれを
１日5分、1週間に2回でもok！として
スタートできますか？
１時間やらないとやった気にならないとか
5分じゃ意味ないとか思ってませんか？
長い時間やりたいけどそれができないからという理由でやらないのはやらない理由ではありません。
ハードルはいつでも低くていいんです。
時間がないで悩む方は
きっと頼ることや頼むことが苦手ではないですか？
家事も仕事も子育ても
1人でやっていませんか？
人に頼る、お金を出して家事代行サービスを受けてみる、時短家電に頼る。いくらでも方法はあります。
あとはSNSをダラダラみていませんか？
これ、やっちゃいがちですよね。
私も全然あります。笑
なんにも得てないのに気づいたら
20分なんてあっという間に過ぎちゃいます。
めちゃくちゃ大きな時間を奪われていることに
まずは気づきましょう。
テレビやスマホ、情報は必要以上に
見ないことをお勧めします。
あとは時間の見える化は
とてもおすすめです。
何時にどんな動きを自分がしているのが見えてきます。
何が無駄な時間か、削れそうな時間かも明確になるので自分の１日の過ごし方なんが書き出してみるといいですよ。
時間はあります。
２４時間どんな人にも平等に与えられているものです。
どんなふうに時間を使うかは
あなたが選択できること。
時間を作る前に
“思っているより時間はある”
その感覚になれること。
あー私できるんだな。という
成功体験を繰り返す中で
時間の使い方が上手くなり
心の余裕にも結果、繋がっていきます。
「時間がない」の中に
どんな思い込みがあるだろう。
ayumi
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