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今すぐできる！感度を上げる８つの方法

あゆみせんせい🌹性愛×マインド

今年は感度を上げてみない？
もっと、ずっと気持ちよくなれる。
気持ち良さが底抜けになって、止まらない気持ちよさを感じてみませんか？


と言うことで、
2025年、新年のご挨拶を終えて一発目の投稿がこちら。


一般的なものから、私の性愛哲学に基づいたものまで様々。
リプに一つずつの解説をサックリ書いたのですが、X (Twitter)では文字数もあるので、深いことまでは言及できず。

いろんな要素があるけど、一見「それって感度に関係ある？」みたいなのもありますよね。実はある。と言うかなきゃ書かないよ！
と言うことで、Xよりもう少し踏み込んで１つずつ解説していきますね！



①姿勢を良くする


姿勢が悪いことによって内臓下垂が起こります。
美容的にはお腹ポッコリも起こると、自信を持って脱げなくなりますよね。

内臓が下がることで周囲の筋肉や神経に圧がかかり、血流や神経伝達に影響が。海綿体(クリトリス・前庭球)へ充分な血流が供給されないと、気持ち良さを得ることは難しいです。性的な興奮状態に体がならないと、反応も起こりにくいですからね。

そして、血流が良くないと濡れにくくなりますし、濡れにくいことで性交痛も起こります。一個もいいことないんですよね！

性を除いても、姿勢が悪いことでいいことなんて１つもないんですよね。老けて見えるし、顔もたるむし、胸も垂れる…

さぁ、ここまで読んだあなた！今すぐ姿勢をピシッと！
一回伸びをしてから、心地よい体制で次も読んでみよう！

②呼吸を意識する


セックスにおいて呼吸はかなり重要です。
緊張と緩和、この段差がオーガズムには必須なのですが、その時に呼吸も大きく変わります。

気持ちよさを迎える時に大きく呼吸を使えるか、使えないか。ここで気持ち良さには差が出ます。

実体験なのですが、気管支がやられて咳が出がちな時にしたセックスは、呼吸が浅くしかできないこともあって、イク時の気持ちよさも普段の半分くらい。正直、私のポテンシャルこんなもんじゃない！とか思っちゃいましたね。後述の「⑤気持ち良さを素直に感じる」にもつながるのですが、いつもよりも気持ちよさが著しく低いときはこうやって思考も入るので、やんないほうがいいです。（それ以前に、普通にみんなには体を大切にしてほしいからやっちゃダメだよ！あゆみせんせいとの約束だよ！！）

ちなみに、お風呂場でいちゃついていた時は、湿度が高くて気管支にもやさしい環境だったので、呼吸が苦しいと感じることはなく、感度の面でもそこまで大きく気持ちよさが減少することはなかったです。2割減くらい。（でも冷えるから良い子のみんなはやっちゃダメだよ！）

呼吸が深くできる状態のセックスとできない時のセックス。両方の経験を分析しているからこそ、呼吸の重要性を感じています。現代人は呼吸が浅くなりがち！①で取り上げた姿勢が悪くなりがちなことも相まって、ほんとよくない。忙しい時こそ深呼吸をして、浅い呼吸をリセットしよう。

深呼吸を毎朝晩の習慣にできるといいですね！

③セルフハグを毎日する

セルフハグはその名前の通り、自分で自分を抱きしめること。
セルフでも、ハグと同様に幸せホルモンがでるんですよ！律儀に反応してくれる体って愛しくないですか？

セルフハグをするとオキシトシンが分泌されます。
幸福感や安心感をもたらしてくれるので幸せホルモンと言われているのだけど、それだけでなくストレスの軽減にもつながるの。セルフで幸福感マシマシにできるって、活用したいですよね…！

自分で自分を満たすことが大切だとよく言われているけど、そのためにできることって？となるとぼんやりしてしまう人も多いのでは。
セルフハグは手軽にトライできるので、ぜひやってみて！

私がセルフハグして思うのは、自分が自分の一番の味方で、推しで、大切な存在だと言うことを心身の両面から実感します。自分を鼓舞できるし、自己肯定感も上がります。メンタルの安定にもつながるので、生理前にしんどくなる人にもおすすめ。


④ボディーケアする時、手を意識する

ボディーケアって、お顔に比べて雑に行う人が多い。

今、ドキってした全ての人に、叶姉妹・恭子さまの有名なお言葉「わたくしは全身がお顔なのですから」を贈ります。

とても大切な言葉だと私は思います。教科書に載せたいくらい。

恭子さまはもちろん、パーツごとに細やかなケアをされていますが、私は「ケア時の触れる手」を大切にしているので、そこをお伝えしますね。

触れ方ひとつでも、自分自身の扱い方は潜在意識にインプットされます。雑に扱えば雑に。丁寧に扱えば、大切に扱われていると。
この扱い方次第で自分自身も、人からの扱われ方も大きく変わっていきます。

この領域でのアドバイスをした方の中には、まわりから可愛いと言われる回数が増えた、優しくされることが増えた、という方もいます。

それだけでなく、触れる手を意識することは、ベッドのうえでも役立ちます。自分を慈しむ触れ方ができれば、お相手にも同様に接することができるもの。愛を持ってふれあう手は、それだけで気持ちいいの。

色々な性のテクニックを実行するのも悪くない。でもね、その手が相手を変えようとかコントロールする意図を持った手だとしたら？

子供の頃の寝かしつけの時のやさしい手。病気の時のやさしい手。こうしたぬくもり、やさしさ、愛を感じる手って無条件で、ただ置いているだけでも気持ちがいいよね。

私は「最高のふれあいができる手」であることで、気持ち良さはもちろん、愛を伝えられるしあわせなセックスが叶うと思います。

そんな素敵な手になるべく、まずは自分自身を大切にふれていこうね！

⑤気持ち良さを素直に感じる

気持ち良さを素直に感じることって単純だけど難しい。私に寄せられるお悩みには、頭で気持ち良さをとめてしまっているケースが多いんですよね。

「気持ちいいんだけど、なんかな…」
「一人でしてる時ほどじゃないな」
「前の時の方がよかったかも、今日は微妙…」

ってジャッジしてる人が多い。ジャッジしてる限り、それ以上の気持ちよさには絶対辿り着けません。

詳しい理由はこちらの記事の中でも書きましたが

オーガズムは脳、体、心の相互作用によって成り立っています。
脳が快楽ホルモンが分泌しないことにはオーガズムは迎えられません。それを阻害するような思考をしていると、気持ちよくなりたいのに気持ちよくなれない。アクセルとブレーキを同時に踏んでいるようなもの。

気持ち良さをもっと素直に受け止めよう。
ごちゃごちゃ考えんな！


⑥セルフプレジャーに挑戦する

あたりまえ体操なんだけど、セルフプレジャーなしで最初から感じられるなら誰も困ってないよね！

女性の体はとても繊細。複雑な仕組みだから、インスタントに気持ちよくなれるものではないの。その上個体差も大きい。だから、自分で触れて知っていくことがとても大切。

いろんなセルフプレジャーアイテムもあるし、情報もたくさんある。歯磨きしないと虫歯になるって知ってるのに放置しないよね？おまたも放置しないで欲しい。自分でふれて、知るほどに気持ち良さは拡大していくよ。チャレンジしてみて。

それにね、ちょっと言わせてもらうと。
自分でも気持ち良い場所も知らないし、気持ちよくできないのに、人にお任せして気持ちよくして欲しいって、それは傲慢ですよ。

大人の女性だからこそ、自分の体を理解することは大人のたしなみですね。

セルフプレジャーについて知りたい人、挑戦していきたい人は、記事をまとめたから、チェックしてみてね！


⑦日常から幸せの感度を上げる

喜びの感情をもっと味わおう。
幸せ！って思えることに日常的にフォーカスすることは、気持ち良さを感じやすくする脳を育てる大切なポイント。

私はどんな時に幸せを感じる？私の喜びの源は？嬉しい！って思った直近の出来事は？幸せの解像度をどんどん上げていこう。
そして、たくさん感じていこう。

こんなのもオススメだよ！


⑧心の感度を上げる

これは⑤、⑦ともつながっていますね。
感じるには体の感度だけを磨くのではなく、心の感度を上げていくこともとても大切。気持ち良さを感じられなくしている思考を止めるためには、それをやめようとフォーカスするのではなく、とにかく心の感度を上げること。

素直に感じられる思考づくり、と言い換えても良い。
ここができないが故に、どんな感度上げをしてもイケないって人は多いから。

心の領域にフォーカスしてイキやすくなると、生きやすくもなりますし。


感度を上げる８つの方法、いかがでしたか？

特別なことじゃなく、日常の中でできることもたくさんありますよね。ベッドは日常の延長線。だからこそ、普段から自分のためにできること、チャレンジしてみてね。

今年はnoteや発信の方法を見直していこうと思います！
noteでは濃い情報や、ゆっくりと読んで実践できるような情報をお届けしたいなぁと、計画しています。

それに伴い、noteの更新頻度を上げていきますので、
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