ダイエット　食32

朝はパンと牛乳。ラッシーは仕事後に飲んだ気がする。　昼は丸亀製麺。うどんよりは、蕎麦のが、カロリー低いけど。　仕事後、お腹空いてたし。

　夜は、ご飯半量にナス、えのきバター醤油、白菜とベーコンの煮浸しを少しだけ。焼売一個。　間食は、GODIVAのポイントカード（タダ）作ると、誕生日にクッキー貰える。　先月が誕生日だったけど、コロナの影響で、今月末まで貰えた。　クッキーは2枚食べた。

ストレッチと、今日こそはと、小雨でも2周してきた。　だが、やはり、朝、少し出たがしたが、快便過ぎるとはいかず。　いや、少し出ただけでも、毎日便秘だった頃に比べれば、本当に出るだけで、身体が軽い。　ストレッチや走ったりも、軽くなりつつある。

　でも、やはり、走るのがまだまだ苦しい。更なる努力は、必要。今日は、+700gになってしまって、またもや、64キロ台が去ってしまった。　明日の仕事、汗だくまでやりたいな。