私、産後うつになったようです。No.2

わたし

こんにちは。
私、フランス在住のあゆみと言います。良かったら、あゆちゃんって呼んで下さい。

私は、5ヶ月になる息子がいます。息子は四十で産んだ子で、高齢出産なので、かわいーってしゃーないです♪
今はフランスは、ロックダウンの中で、外出も思うようにいきません。
最近、天気も悪いし、気分が晴れず、涙もろいし、時には訳もなくイライラ、産後鬱かしら？と思っています。

出産前に産後鬱予防として、自分なりに自分の好きなことをやる様に計画していたものもありますが、
いざ、今の状態にいると、
なかなかすすまず、
時間はあるようでなく、
自分の好きな事に何にも手をつけられず終わる日々に、
「うわっ、今日も育児と家事だけ。。。😩」
と、気力がさらになくなる状態が続いてます。

産後前の、日常がハキハキとした状態（辛いこともそれなりにありましたが）が懐かしく、
でも、息子は愛おしく、
と、なんらかのバランスが取れていないのではないかと思います。

皆さん、産後、こんな経験された方いますか❓
突然で、ごめんなさい。
私、どーしたら、良いのでしょうか❓
なんか、自分がいつもと違っていて。。。
私、どーしちゃったのかな？と思っています。

Fusami

産後うつ経験者です。
大人と話す機会がなくなると、会話のできない赤ちゃんとの時間だけで発散することができなくて、感情を解放できなくなることありました。

ホルモンのせいなので、時間が解決してくれますが、生活に支障を来すかも、と思ったら、迷わずお医者さんや保健師さんなどの専門家の助けを借りてください。

産後クライシスが２週間以上続けば産後うつです。

開き隊のメンバーでもいいので、思いのうちを吐き出したり、おしゃべりすぐしたいんですって言ってください。

気がついてるうちはいいです。気がつかないうちに追い込まれます。
産後１年以内の女性の死亡原因1位は自殺なんです。
産後うつは、軽かろうが重かろうが関係ないです。自分と赤ちゃんを守るために、旦那さんにもすぐお話ししてくださいね。
そんなの甘えだという人は無視していいです🤣🤣🤣

わたし

ふさみさん、迅速な返信をありがとうございます。
時間が解説してくれるというのは、すごく嬉しいです。
今も、涙が溢れてます。
気がつかないうちに、追い込まれる。
それ、私やと思います。

パートナーに話したら、
うん。鬱やと思うって、あまり重く受け止めてないようで、もう少し話してみます。
ありがとうございます♪

Fusami

私は薬も飲んだし、グループセッションやカウンセリングも行きました。

治療に関しては選択肢がたくさんあるので、選べばいいと思います。

パートナーには、「お医者さんに行きたい。このままだと自分が自分じゃなくなるのが怖い」と伝えた方がいいです。

産後うつは、パートナーの助けなしには回復するのが難しいんです。

自殺のこととか、数字を出していくと男性は納得しやすいので、使うといいかと思います。

必要であれば開き隊のなかで時間の会う人とのおしゃべり会も開けると思うので、溜め込まないで相談してくださいね。

助産師さんも多いので、リソースも紹介してくれると思います。

まずはこれやってみてくださいね。
エジンバラ産後うつ表質問票：EPDS

わたし

本当にありがとうございます。
自分が自分でなくなる。
まさしく、それです！！！
今、それ思ってるんです！！！

やっぱり、鬱なんですね。
そうと、分かっただけで、ハレました。

資料、参考にされて貰います。ありがとうございます😊
開き隊のみなさん、入ったばかりやのに、すんません。
お力をお借りする事があるがしれません。
宜しくお願いします。

ゆっきー

あゆちゃん、いつでも！！

Hiroko

あゆちゃん、そうだったんだね。
書き込みしてくれて、知ることができました。
ありがとう😊

ホルモンのバランスもあるだろうし、0歳児さんとずっとおうちだし、コロナ禍で出かけにくくて、思うようにいかないよね。
八方塞がりな感じだし💦

みんな優しいから、大丈夫だよ😊
また、なんでも書き込みしてね💕

Fusami

前にもこういうのあったねー。
「誰かがいる、助けてくれる」って分かるだけでも楽になるよねー。

なので、気兼ねせずに言ってくださいね。

Yumi

あゆちゃんへ。ハンガリーに住んでますゆうちゃんです。
ヨーロッパの冬は日照時間が短いので、日光不足から鬱が加速します。日光不足を解消するためのライトが電気屋さんとかで売ってますので試してみる価値ありですよ！

S

あゆちゃん、
私も2人目出産をして、不安定になって、産後1か月半くらいの時に、やばい。と思ってカウンセリングに通いました。
頻度は変わりましたが今も1年以上、細く長くカウンセリングを続けています。カウンセリングじゃなくても誰か信頼のおける・余裕のある人に話を聞いてもらうだけで楽になることがあると思います❣️

出産前に簡単にできてたことも出産後だと思い通り行かなくて、こんなはずじゃなかった😱って思うこともありますよね。

人によって様々ですが、ホルモンバランス、栄養不足(鉄分タンパク質など)睡眠不足、疲労、心身の変化、環境の変化で産後は本当に大変だと思います。
天候や気圧の変化でも気分の上がり下がりもあると聞きました。

私は薬は飲みませんでしたが、色々！本当に色々試しました。
そんなどん底の時・夜中の授乳で呆然としてた時に出会ったのが、せかままのおしゃべり会でした。😭
リアルの人間関係でも傷ついてたので、せかままで出会った人はママ友とは違って、私にとっては安心できる繋がりでした。💕
せかままへのラブレターみたい💌

Yumi Blikberg

あゆみさん（わたしはあだ名で呼ぶのがあまりなれていないので、さん付けでいいでしょうか＾＾？ごめんなさい）

初めまして
NYの由美です。日本の助産師＆ドゥーラです。
わたしも41で一人娘を出産して、体も心も落ちました。

娘のことも可愛いと思えず、そんな自分を責めながら過ごし、夫との会話は英語、あの頃は今ほどオンラインもなく、日本語で気持ちを話せる友人もおらず。お薬も飲みました〜

おしゃべりの相手、いつでも声かけてください＾＾❤️

Yuko

あゆみさん、今はとてもしんどいですね。
ずーっと家にいて0歳児ちゃんと一緒は、大変ですよ😭

子どもがいなかった自分と今の自分はそれぞれ輝いていて、優劣は絶対につけられないし、つけちゃダメです❤️

私も一人目のときは、酷い育児ノイローゼになり、脳みそが溶けちゃったのかと思っていました。
そんな自分にも戸惑いますし、自分をコントロールもできず。

今は、こうして口に出して思いを話したり、夫さんに頼ったり(できたら、、スキンシップ！)
自分をとことんいたわってあげて下さい。
いつでも話しかけてくださいね❤️

Akari

私は、鬱だと診断されなかったけど（自覚がなく病院さえ行きませんでした）

一人目出産後、10ヶ月ぐらい今思えば結構な荒れようだったなぁと思います。

子供が可愛くない
子供が泣いてても何も思えない
急に涙が溢れてくる
枕に向かって発狂しちゃう
とか。

私の場合は「誰かと話すこと」が解決してくれました。

一人でいた方が落ち着く、
誰かと二人で話すと落ち着く
大人数で話すのが落ち着く

人それぞれだと思いますが
「いま、私心が軽いな」と思う瞬間があったら、
その環境にできるだけ自分の身を置くことを意識するといいかもしれない！！

S

ゆうこさんの「子どもがいる自分といなかった自分はそれぞれ輝いてて、、、、」の所、最高💕優劣つけてました😭

Sayoko

あゆみさん、長野の沙代子です。自分でもどうしようもない自分、しんどいですよね。私も開き隊に入ったばかりですが、おしゃべりしたくなったらすぐにしてくれる仲間がこんなにいるんだーって思うだけで安心できるなぁと今実感しています。おしゃべりでもチャットでもぜひ繋がっていましょう〜

Rene

あゆちゃん、私も高齢出産です。
一緒だね😊

私、産後振り返り会とか参加できないの。会が終わった後、甦る記憶に翻弄されそうで怖いの。
参加しないと決めるのも勇気だと思ってる。
差し伸べられた手を掴むのが、出来ない時だってあるもんね。

あゆちゃん、まずはどんなに小さなことでも良いから、自分を甘やかすのだ。

いつでも、ここに書いて良いし、
いつでも、
「だれか私とzoomで話して」って言って良いのだ。

私、当時の気持ちになって、ふさみんが載せてくれたチェックシートをしたら、
ボーダーラインの9点なんか遥かに超えてた！
今の気持ちでやったら5点だった。ふぅ。セーフ。

でもね。

私みたいに時間が解決する面もあるけれど、
放置したら悪化することもあるんだよ。
カウンセリングだけでも受けてみてね。
信頼できる医師や助産師はいる？
思い当たらなかったら、せかままにも専門家がいるよ。
頼っていいのさ。

Naoko

あゆみさんの素晴らしいところは、こうしてあゆみさん自身のことをさらけ出してくださること。

これはなかなかできないことで、

そういう方が居てくださることで、こういう輪ができること、本当にありがたいと感じます。（もちろんさらけ出す人、しない人、色んな人がいてそれでよいですよね＾＾）

死んじゃうほどの産後うつはもちろんだめだけど、

産後うつのおかげで得られたことがいっぱいあった、ということも聞きます。。。

長い長い目で見たら、きっと全てのことは、いい場所へ流れつくものだ、と、いつも思っています。😊

Maki

あゆちゃん、初めまして。
アメリカ🇺🇸アトランタ在住のマニング麻紀です。

最近、仕事関連が充実しすぎ(忙しいって言葉はあまり使いたくない〜😆)、みなさんの会話にもあんまりついていっていないけれど、みなさんのやりとりを読んでいて、やっぱり「せかまま」って素晴らし団体だな〜って思い、素直にその気持ちを皆さんにもお伝えしたくて。

ママ達が求めている場って、「誰か助けて〜」って心がつぶやいている時に、ふらっといける場所、「大丈夫だよ〜」ってサポートしてくれる場所だと思うんです。

その場が旦那さんだったりすることもあるけど、毎回毎回旦那さんだと、元々感情のキャパの狭い男性達はもう一杯一杯になってしまうようですね。

自分の状態はパートナーである方にはもちろん知っておいてもらわないと…ですが、旦那さんやパートナー以外にも「せかまま」のような場所も絶対必要だと思います！

私は娘達がまだ小さかった時に、本当にお母さんの仕事ってなんでこんなに孤独なんだろうって思ったことが何度もあります。

多分特に自分が海外で子育てをしていたから、周りに頼れる人たちがあまりいなかったってこともあるのかもしれません。

今思えば、社会に蔓延している「いつも子供達と幸せそうにしているママ」っていうイメージに自分もなりたい、なろうって思いながらも、イメージとは違っていつも優しくいられない自分がすごく嫌だったのかも。

だからママ業向いてないって何度も思ったこともある〜。今もそう思うこと、一杯！

だけど年齢と共にそういう自分もやっと許せるようになった気がします。

正直に嫌な自分を曝け出せる場所があったらどんなに楽だったかな〜って思います。

あゆちゃん、一人じゃないよ〜。

ママ業は大変な分、知らなかった自分にも出会える貴重な体験もたーくさんできる！

でもくれぐれも頑張りすぎないで、助けが必要な時は声を上げた方がいい…

自分を労ってあげてね〜。

Keiko

あゆちゃんはじめまして！産後うつ辛いでしょうね....でもせかままカフェ仲間がいてすごいなあと感じました。海外子育てはそれだけで大変ですもんねえ。大丈夫、きっと抜けられると思います💕　産後うつじゃないけど子供2人が思春期で鬱になった経験あります。ドイツに住んでるから話し相手必要な時はいつでもメッセージでも連絡してね！

Yoko

今ごろですが、あゆちゃん、ここでいっぱい吐き出して、ちょっとでも楽になって下さいね☺️

私は鬱にはなりませんでしたが、2人目出産後に一時的に代謝異常になりました。
時間的にも充分眠れたにもかかわらず常に疲れたり、私1人暑く感じるので、娘に気温に見あった服を着せられなかったりなんてことがありました。幸い手伝いに来ていた母が、「これじゃちょっと寒すぎると思うよ」って言ってくれたから良かったんですが😉

異常を感じたのはほんの数か月だったんですが、体が勝手に暴走している感じで、赤ちゃんがいるのに私は一体どうなってしまうのかと不安に思いました。病院で高代謝だと診断された時は、何だかホッとしたのを覚えています。

私の経験をなぜかツラツラ書いてしまいましたが、どうかどうか無理せず、ご自身の感覚や気持ちを大事に、ゆるりとね😉　ここでいつでも抱えている事をぶっちゃけて下さいね〜💕

Miki

あゆちゃん、🇺🇸ミキです。
遅くなってしまいましたが、
私もヨーロッパで初めての出産をして、外に出ず誰とも会わず家で過ごしたことを思い出します。

家事も育児も全部ちゃんとやらなきゃ！って思って動いてしまいがちだけど、
何もしない日があっても、毎日洗濯ができなくても、ご飯を出来合いものやテイクアウトに頼っても、全部OKやと思います。

お子さんが寝ている時に好きな飲み物飲んでひと息ついたり、
好きな音楽流してゆっくりしたり、あゆちゃんの気持ちと体調を最優先で過ごしてくださいね💕

そして誰かとお喋りしたい時や、何かモヤモヤするって時、いつでもここに吐き出してくださいね😊

Mizuho

あゆちゃん、遅くなりました、横浜のみずほです。
私は１歳８ヶ月の子どもがいますが、特に産後１ヶ月の気持ちの落ち込みが本当にひどかったです。子育てへの絶望感がとにかくすごかったです。
その後子育て支援センターに行ったりしておしゃべりの力で何とか立ち直ることができました。

その後、７ヶ月の子どもを連れて、夫が赴任しているマレーシアに住み始めましたが、コロナによる厳しいロックダウンでまた気持ちが落ち込むようになりました。子どもと２人で家から一歩も出れない日々に、また絶望感がありましたが、その時にせかままcafeと出会い、おしゃべりの力に救われました。

辛い時は遠慮なく誰かに気持ちを吐き出してくださいね。そして、お子さんが寝てる時などはほっと一息お茶を飲んだりお菓子を食べたり、テレビや動画などを見てゆっくりしたり、少しでも自分の好きなことができると楽になると思います😊

私で良ければいつでも話聞きます✨そして、ここにいるみなさんも優しく受け止めてくださいます❤️

Aya

あゆちゃん、毎日の子育てお疲れ様です♥メルボルンのあやです。

ホルモンってほんと影響力すごいですよね。

私も一人目のとき心配で、周りの言動にイライラし、幼児教育者なのに子育ては全然思い通りいかず、めちゃくちゃ辛かったです。

それと同時に、
ママ業って、めちゃくちゃ大変な、すごい偉業なんだなぁって、
人を育てるってすごいことなんだなぁって思うと、
世界中のママたちにありがとう、お疲れ様、と感謝と尊敬の気持ちでいっぱいになりました😌

あゆちゃんさんも、ママ業という偉業、毎日お疲れ様です！
周りに甘えて、自分の頑張りを誰よりも自分が認めてあげてくださいね♥♥♥

↑↑↑
読みながら、さらにさらに、良い意味での号泣をしている私です。
No3へまだまだ、続きます。

『世界のママが集まるオンラインカフェ：フェイスブック上のママさんの為のコミニュティ』
※名掲載OKもらっています

その後、

産後うつになった話をYouTubeにあげてます。
良かったら見てください^ ^　↓