寝る前にその日できたことを振り返り、寝起きが良くなった気がする話
こんにちは、アヤナです。
犬飼ターボさんという成功小説家の方の著作の一つに、「月の商人」という本があります。
女性が起業するうえでのポイントなどを、物語で書き上げられた作品でとても面白い作品なのですが
その中に登場してくる賢者が、主人公の女性に
寝る前に今日一日を振り返ってなんでもいいから自分を褒めることを、必ずひとつは見つけなさい
というのです。
主人公は「褒めることなどは何もしていない」というのですが、賢者は「基準を下げて、行動したことを労いなさい」と言います。
私も主人公と同じようなことを感じていたのですが、とりあえずやってみるか、と思ってやってみることにしました。
初めは
・息子と遊んだ
・料理を作った
・洗濯ができた
・掃除機をかけた
など家事中心（専業主婦なので）かつ大きなカテゴリー？のような感じで振り返っていたのですが、続けるうちに
・息子と笑顔で遊べた。階段から落ちないようにサポートできた
・3食栄養のある食事を家族に作ることができた
・衣類の洗濯もしたけど、さらにシーツまで洗えた
・リビングだけでなくて寝室も掃除機をかけた、お風呂の排水溝の掃除までできた
などとより具体的に褒めポイントが上がってくるようになった気がします。
割と思い浮かべながら寝てしまうことも多いのですが（笑）、なんだか起きた時の気分が最近良いことが多くて、このポジティブ振り返り効果かなと思っています。
ちなみに私は両手の指を折りながらできたことを振り返っていくのですが、左手の５つ分は家族についてできたこと、右手の５つ分は自分についてできたこと、を振り返るようにしています。
たとえば昨日だったら
左手 家族のこと
・美味しく秋刀魚を焼けた
・息子が一人で立っちできたことに夫と喜べた
・寝具のシーツ類を全部洗えた
・息子をお風呂に入れられた
右手 自分のこと
・一人の時間を作って（夫氏ありがとう）本をゆっくりと読んで楽しめた
・好きな音楽を聴けた
・noteを更新できた
・自分について考えることができた
・好きな飲み物でホッとすることができた
などです。
５つずつ見つからなくてもいいし、どんな順番でもいいということにしています。かつ、毎日同じことが入ってきてもOKにしています。（家事のことが多くなるので仕方ない。笑）
不思議なことに、一昨日自分のことを振り返っているときに
「自分最高！素晴らしい！大好き！」
と感じられたのです。
自分のことを好き、とこれまで感じたことがなかった私にとって大きな発見でした。嬉しくてニヤニヤしました。
気になった方は試しにやってみてくださいね♪
ちなみに月の商人の作者、犬飼ターボさんとはとあるきっかけで以前一度お会いしたことがあります。
とっても気さくで素敵すぎる方でした♪
ターボさんの主催されるセンターピースを受講するのが目標の一つです！
ターボさんの小説、どれも面白く、また参考になることばかりなので、読んでみてください。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！