ゆるaya
頑張ってる皆さんと一緒に‼︎
朝 オールブラン40g 牛乳200ml 間食 アーモンド5粒 昼 全粒粉入り塩つけ麺 夜 鯖の水煮(パセリ)野菜スープ お水 2.5L
朝 玄米大麦ご飯小盛り 目玉焼き トマトと鯖のスープ 昼 玄米大麦ご飯小盛り ナスとピーマンの味噌炒め サラダ多め 夜 シーフードサラダ お水 2.5L
朝 たまご焼き 昼 牛丼(玄米大麦ご飯) えのきのお味噌汁 間食 アーモンド5粒 きのこと海藻のサラダ 夜 トマトと鯖のスープ きのこと海藻サラダ ショートケーキ お水 3…
朝 オールブラン40g 牛乳200ml キウイ 昼 手作り牛丼(玄米大麦ご飯)お味噌汁 サラダ 間食 カフェラテ(無糖)アーモンド5粒 夜 鯖の水煮 海藻サラダ お水 3L
朝 キウイ オールブラン40g 牛乳200ml 昼 玄米＋大麦ご飯小盛り 豚汁 卵焼き 夜 サラダチキン 海藻サラダ多め お水 2.5L
朝 玄米＋大麦ご飯小盛り 鮭 お味噌汁 昼 玄米＋大麦ご飯小盛り 豚肉と野菜炒め 野菜スープ 夜 魚介サラダ 野菜スープ お水 2.5L
朝 玄米ご飯小盛り たまご焼き 納豆 きのこのお味噌汁 昼 鮭 野菜スープ 間食 あんドーナツ アーモンド5粒 夜 鯖の水煮 サラダ多め お水 2.5L
朝 キウイ1個 昼 玄米ご飯小盛り 納豆(パセリ)鮭 お味噌汁 間食 マックシェイク(S) 夜 豚肉の野菜炒め きのこづくしのお味噌汁 お水 2.5L
朝 オールブラン40g 牛乳200ml 間食 キウイ1個 昼 豚肉の生姜焼き めかぶスープ 夜 サラダチキン 海藻サラダ お水 2.5L
朝 玄米ご飯小盛り たまご焼き 納得 お味噌汁 昼 鯖焼き 海藻サラダ 間食 アーモンド5粒 夜 ささみのサラダ多め お味噌汁 お水 2.5L
朝 玄米ご飯小盛り たまご焼き お味噌汁 昼 鮭 野菜スープ 夜 カレイの煮付け サラダ多め もずくスープ お水 2.5L
朝 オールブラン40g 牛乳200ml アーモンド5粒 昼 玄米ご飯小盛り 豚肉と野菜炒め きのこスープ 夜 鯖の水煮(パセリ) 野菜スープ お水 2.5L
朝 ささみサラダ めかぶスープ 間食 あんドーナツ アーモンド3粒 昼 豚しゃぶサラダ きのこと野菜スープ 夜 ナスとピーマンの味噌炒め 鮭 きのこの野菜スープ お…
朝 きのこのパスタ たまごサラダ めかぶのスープ 昼 フレンチトースト サラダ多め 夜 鮭と野菜のスープ きのこのソテー お水 2.5L
朝 オールブラン40g 牛乳200ml 昼 ふすまパン ツナサラダ 間食 アーモンド5粒 カフェラテ(無糖) 間食 ゆで卵1個 夜 肉じゃが 海藻サラダ お水 2.5L
朝 キウイ 昼 大麦ご飯小盛り 鶏肉と野菜のスープ 間食 ナッツ5粒 カフェラテ(無糖) 夜 魚介類サラダ多め お水 3L
2020年5月30日 21:57
朝 オールブラン40g 牛乳200ml間食 アーモンド5粒昼 全粒粉入り塩つけ麺夜 鯖の水煮(パセリ)野菜スープお水 2.5L
朝 玄米大麦ご飯小盛り 目玉焼き トマトと鯖のスープ昼 玄米大麦ご飯小盛り ナスとピーマンの味噌炒め サラダ多め夜 シーフードサラダお水 2.5L
2020年5月29日 11:27
朝 たまご焼き昼 牛丼(玄米大麦ご飯) えのきのお味噌汁間食 アーモンド5粒 きのこと海藻のサラダ夜 トマトと鯖のスープ きのこと海藻サラダ ショートケーキお水 3L
2020年5月28日 10:29
朝 オールブラン40g 牛乳200ml キウイ昼 手作り牛丼(玄米大麦ご飯)お味噌汁 サラダ間食 カフェラテ(無糖)アーモンド5粒夜 鯖の水煮 海藻サラダお水 3L
2020年5月26日 21:44
朝 キウイ オールブラン40g 牛乳200ml昼 玄米＋大麦ご飯小盛り 豚汁 卵焼き夜 サラダチキン 海藻サラダ多めお水 2.5L
2020年5月25日 19:58
朝 玄米＋大麦ご飯小盛り 鮭 お味噌汁昼 玄米＋大麦ご飯小盛り 豚肉と野菜炒め 野菜スープ夜 魚介サラダ 野菜スープお水 2.5L
2020年5月25日 19:56
朝 玄米ご飯小盛り たまご焼き 納豆 きのこのお味噌汁昼 鮭 野菜スープ間食 あんドーナツ アーモンド5粒夜 鯖の水煮 サラダ多めお水 2.5L
2020年5月23日 22:01
朝 キウイ1個昼 玄米ご飯小盛り 納豆(パセリ)鮭 お味噌汁間食 マックシェイク(S)夜 豚肉の野菜炒め きのこづくしのお味噌汁お水 2.5L
2020年5月23日 21:56
朝 オールブラン40g 牛乳200ml間食 キウイ1個昼 豚肉の生姜焼き めかぶスープ夜 サラダチキン 海藻サラダお水 2.5L
2020年5月21日 19:32
朝 玄米ご飯小盛り たまご焼き 納得 お味噌汁昼 鯖焼き 海藻サラダ間食 アーモンド5粒夜 ささみのサラダ多め お味噌汁お水 2.5L
2020年5月20日 23:57
朝 玄米ご飯小盛り たまご焼き お味噌汁昼 鮭 野菜スープ夜 カレイの煮付け サラダ多め もずくスープお水 2.5L
2020年5月19日 21:12
朝 オールブラン40g 牛乳200ml アーモンド5粒昼 玄米ご飯小盛り 豚肉と野菜炒め きのこスープ夜 鯖の水煮(パセリ) 野菜スープお水 2.5L
2020年5月18日 20:22
朝 ささみサラダ めかぶスープ間食 あんドーナツ アーモンド3粒昼 豚しゃぶサラダ きのこと野菜スープ夜 ナスとピーマンの味噌炒め 鮭 きのこの野菜スープお水 2.5L
2020年5月18日 16:41
朝 きのこのパスタ たまごサラダ めかぶのスープ昼 フレンチトースト サラダ多め夜 鮭と野菜のスープ きのこのソテーお水 2.5L
2020年5月16日 20:54
朝 オールブラン40g 牛乳200ml昼 ふすまパン ツナサラダ間食 アーモンド5粒 カフェラテ(無糖)間食 ゆで卵1個夜 肉じゃが 海藻サラダお水 2.5L
2020年5月15日 20:21
朝 キウイ昼 大麦ご飯小盛り 鶏肉と野菜のスープ間食 ナッツ5粒 カフェラテ(無糖)夜 魚介類サラダ多めお水 3L
