トレーニング4回目、ロカボダイエット50日目
あやの@リケ女社長です。
トレーニング4回目、ロカボダイエット50日目と言いながら、ご飯食べてます。。。
以前よりは、ご飯などの炭水化物の量を減らし、タンパク質を増やしています(o^^o)
今回は、全身をやりました。
人生初の懸垂により、四日間腕がバッキバキで、プッシュ型の洗顔フォームすら押せない有様です。
初心者4日目のメニューはこちら!(引き続き腰痛対応メニューで。)
①ダンベルすもうスクワット
⇨大腿四頭筋、内転筋がさらにギュギュッとなります♡
②自重すもうスクワット
⇨大腿四頭筋、内転筋がギュッってなります♡
③クラブウォーク
⇨太もも左右の筋肉がキューンってなります♡
④プレートプレス(斜め上)
⇨大胸筋上部がギュゥゥーっとします♡
⑤トゥータッチ
⇨腹直筋上部が軋みます♡
⑥懸垂&ラットプルダウン
⇨腕、肩がギャーォス!!!です♡
負荷を思いっきりかけるトレーニングは、最初は気が進まないのですが、やっているうちにアドレナリンが出て、ノッてきます!
中途半端に楽しむことが目的ではなく、突き抜けた結果を求める時は、何事も楽しいことばかりではないですね。
☆格言☆
楽しいからやるんじゃない
やってるうちに楽しくなる