腹筋を緩めるといいってホント！？
腹まわりをなんとかしたくて、ピラティスやエクササイズを始める人が多いのに、腹筋を緩めるって、どういうことよ？？
と、思うかもしれません。
でも、腹筋が上手く使えない原因に緩んでないこともあるんです！
固いと上手く使えないから、どんどん腹まわりがタルタルに…😱
どうして上手く使えないのか？
いわゆる、アウターマッスルという外側の筋肉ばかりを緊張させてしまうと、身体の動きの邪魔をしちゃうのです。
なので本来働きたい基礎代謝を上げるためのインナーの筋肉があんまり働いてないやんけ！！ってなる。
そして、動かない筋肉の周りには柔らかーいタルタルのナニカが付着しやすくなるという悲しい状態😭
せっかくエクササイズしても中々にもったいない、って言うかあまり効果的ではない動かし方になってるかもしれません🫢
なので、外側の腹筋を一旦緩めることをおすすめします♪
緩めたあとの方がより動きやすく、更にはより上手に中の方の腹筋を目覚めさせることができるかもしれませんよ
(^_−)−☆
緩める方法は、直径15センチくらいの柔らかいボールを下腹部において30〜60秒ほどうつ伏せに寝るだけ。
ヘソよりも下にセット！
試しにやってみてくださいね♡
※下腹部に違和感、痛み、手術後等ある場合はNGです⚠️
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#姿勢改善 #ピラティス #腹筋 #緩める