8キロ痩せて7年キープ！私のダイエット成功法

私は8キロの減量に成功し、その後7年間リバウンドせずにキープできています。私のダイエット法は、無理なく続けられる習慣を作ることが鍵でした。

１.運動をやめる

ウォーキング、宅トレ、ジム通い・・・運動は苦手のに頑張っていたけど、思い切ってやめました！意外かもしれませんが、無理に運動を続けるのではなく、日常の動作を少しアクティブにすることで無理なくカロリーを消費するように。また、運動をやめることで空いた時間を食事の準備や子供と遊ぶ時間に使えるようになりました！

2.3食バランスよく食べる
食事制限を過度にしすぎて薄毛や体調不良に長年悩まされていました。必要な栄養をしっかりと摂ることで、無駄な食欲が抑えられ、満足感を得られるだけでなく、代謝もUPして太りづらくなりました＾＾

３.お菓子を我慢しない
完全に禁止するとストレスが溜まるため、週に１〜２回は好きなものを食べてOKのルールにしました。その代わり、食べても食べなくてもどちらでも良いお菓子はやめて、本当に好きなケーキを毎回選んでいました＾＾

４.十分な睡眠時間を確保する
睡眠不足は代謝を下げ、食欲を増進させるホルモンが出ます。子供と一緒に寝落ちって実は理想的！しっかりと休むことでダイエットをサポートします。

5.痩せた後の未来を想像する
私はただ体重を減らすだけでなく、スリムで美人な自慢のママになりたかった♡そのために、４０歳になった今でも自分磨きを欠かしません！外見だけでなく内面も充実させることで、自己肯定感が高まり、健康的な生活を続けるモチベーションが保てます。

この5つのポイントを守りながら、無理なく理想の体型を維持しています。