クリスマスに太らない裏技5選

クリスマスシーズンは、美味しい料理やデザートが並び、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。しかし、ちょっとした工夫をすれば、クリスマスを楽しみながらも太らずに過ごせます。ここでは、クリスマスに太らないための裏技を5つ紹介します。

1. 食べる順番を工夫する

食事をする際、まずはサラダや野菜、スープなどの低カロリーなものから食べ始めることで、満腹感を得やすくなります。その後にメインディッシュやデザートを食べると、過剰に食べるのを防ぎやすくなります。特に野菜やスープは食物繊維が多く、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。

2. 小皿を使って食べる量を調整

大皿に盛られた料理をそのまま食べると、ついつい取りすぎてしまいます。小皿を使い、少量ずつ取り分けることで、食べる量を自然に減らすことができます。見た目も整い、少量でも満足感が得られるため、無駄なカロリー摂取を防げます。

3. 手土産はお菓子以外ものを

家族や友人との集まり。チキンやお菓子もいいけれど、食べても太らない手土産はいかがでしょう？
持ち寄りパーティーなら、生春巻き、ローストビーフ、フルーツ、有名店のパンなどがおすすめです。

4. 飲み物に注意する

クリスマスパーティーでは、アルコールや甘い飲み物がつきものです。これらの飲み物は意外にカロリーが高いので、無意識のうちに摂取カロリーが増えてしまいます。カロリーの少ないスパークリングウォーターや、ハーブティーなどを一緒に飲むことで、余分なカロリーを抑えつつ楽しむことができます。

5. ゆっくり食べる

ゆっくり食べることで、満腹感を得るまでの時間を延ばし、結果的に食べ過ぎを防ぐことができます。一口ずつしっかり噛むことを意識し、会話を楽しみながら食事をすると、自然と食べるペースが遅くなり、満腹を感じやすくなります。

これらの裏技を実践して、クリスマスの美味しい料理を楽しみながらも太らずに過ごしましょう。