スーパーで買い物しながら肩のトレーニング!
スーパーで買い物しながら思いついた
画期的な方法です!
トレーニングしたいけど時間ないですって方にオススメです
↓
肩を安定させる肩甲下筋(けんこうかきん)という筋肉に確実に効かせています!
先に肩甲下筋を鍛えることのメリットをお伝えすると
・肩が安定し肩の可動域が広がりパフォーマンスアップに繋がる
・猫背・前肩改善
・前鋸筋も連動して動いてくる
・姿勢改善
・ヨガではアームバランス、肩を使うアーサナが安定する
・サーフィンではパド筋が鍛えられる
・肩こり改善
ただ、肩甲下筋の特徴は……
①年齢とともに衰えやすい
②トレーニングしても鍛えにくい
なんとも取り扱いが難しい筋肉です
大切なのは
他の筋肉を働かせずに単独で肩甲下筋を働かせること!
野球選手が肩甲下筋をチューブでトレーニングしていますが
これは大胸筋が働いていて
なかなか肩甲下筋に届かない場合があります
せっかく時間かけて
労力使ってトレーニングしているのに
勿体無いです
40代からのトレーニングは
年齢とともに衰えているスタミナを意識しながら
いかにエネルギーを使わずに
身体の仕組みを知って
効率よくその筋肉だけにアプローチする
これが確実に身体に効いて
継続させていくトレーニング方法です!
肩甲下筋のトレーニング方法は
肘の角度、手の向きが関係しているので
YouTube動画でお伝えしています
↓
気になった方はぜひご視聴ください!
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