【ヨガイントラの為の身体取扱説明書】股関節の可動域のチェックの仕方

股関節の可動域って大切ですが
そのチェックの仕方が簡単にできます

なせ？股関節の可動域が大切なのでしょうか

それは、股関節の可動域で制限される動き、アーサナが沢山あります
自分は股関節の制限がどのタイプかを知ることにより
股関節の制限を加えている原因となる筋肉がみつかります

股関節は腰と近いので
慢性的な腰痛にアプローチしていくには股関節が効きます！
ヨガイントラに多い腰痛も一緒に改善できます

股関節可動域に制限を加えている筋肉を単独でトレーニングしたり
その筋肉に効くアーサナを沢山取り入れることにより
股関節の可動域をアップさせていきます！

タイプは2つあります

1 股関節内旋制限
   股関節を内側へ向ける動きが苦手

2 股関節外旋制限
   股関節を外側へ向ける動きが苦手

1の股関節内旋制限は、女の子座りができない人です
この座り方ができる人って、実は日本人の女性くらいだって言われています
海外で長期間滞在していたときに女の子座りしていたら
海外の方によくビックリされていました 笑

股関節内旋はアーサナは前屈をするときに使われます
内旋制限をとってあげると前屈をするような動きのアーサナの
パフォーマンスがアップします！

このタイプに多い特徴としては
「骨盤が後傾」していま

2の股関節外旋制限は、ヒザを外側にする動きです
この動きのアーサナで沢山出てきますね！

このタイプに多い特徴は
「骨盤が前傾」しています

制限を加える筋肉をみつけていくと
股関節の可動域が広がり
今までできなかったアーサナができるようになってきたり
腰痛が改善したりします！

実際にわたしは重度の腰痛持ちでした
この身体の仕組みを知ったことで
腰痛が改善されました

股関節の可動域を意識して
身体を動かしていきましょう♪

股関節のチェックの仕方はYouTubeでアップしました
3分くらいでご視聴いただけます
↓
https://youtu.be/9b_dlsY_Zyw

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