40代からの腹筋トレーニング方法 筋肉の仕組みを知る

YouTubeで↓

https://youtu.be/mPhv_PXAih0

腹割りに必要なのは、腹筋だけではありません。

40代から、50代からのトレーニングは若い頃と違い
確実にスタミナが衰えています。

だからこそ、確実にその人にとって必要な筋肉だけにアプローチをかけていくことが必要です。
無駄な動きをいかに省くか……

わたしはこれを日頃トレーニングで意識しています。
暑い季節は無駄に動くとさらに体力だけを消耗します。

それには
筋肉の仕組みを知る！

これとっても大切です。

例えば、腹筋トレーニング
これは腹筋だけやっていても効果を感じられないって人多いのではないでしょうか。

その場合、腹筋と連動して動く筋肉をトレーニングします。
連動している筋肉をトレーニングするには
その人にとって筋肉の可動域を制限する筋肉を見つけることも重要です。

このように筋肉の仕組みを知りながらトレーニングすることにより
トレーニング時間を縮小させるだけでなく
確実に効果を感じられ
ケガにもつながりにくいのです。

というわけで、その連動して動く筋肉はYouTubeでお伝えしてます 笑
↓

というわけで、ここまで読んでいただきありがとうございました！
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