口臭外来再び。

昨日、口臭外来２回目に行ってきた。

一ヶ月前に言われた、やることについて、復習して行こう。まず朝起きたら口臭用歯磨き粉で歯を磨きます。そして朝食を３０回以上噛みます。水を300ml飲みます。オーラルリンス一分間ぶくぶくします。お昼の間はガム噛んでます。てか口の中に入れときます。水600ml飲みます。ランチします。午後も水600ml飲みます。夕食食べます。食後水300ml飲みます。４時間あけて、口臭歯磨き粉で歯を磨き、オーラルリンス一分間ぶくぶく。

はい、ここまでできてない〜

起床
口臭用歯磨きで歯を磨く→これ途中まではやれていた。
朝食３０回以上噛む→早々にやらなくなった。朝弱いからそもそも食べなかったりもあるくらい。先生にこれは大事だから守るように言われた。自分を起こすために大事なことだと。

ガム→口の中にあると気になって噛んじゃう。話してる時に自分からガムの匂いするのめっちゃ嫌なので、早々にやらなくなって、気が向いたら噛んでいた。

水→意識して飲むようにはしていた。ただ、コーヒー飲まないと眠くなっちゃう。（水にはカウントしない。）水が600ml入るタンブラーを購入して持って行ってた時期があったが、水道水不味くてやめた。途中からミネラルウォーターに。

朝食で噛まなかった分会社の仕出し弁当で30回以上噛んでたけど、いや、朝噛んで？？ってなってた。

オーラルリンスだけは毎日欠かさずやっていた。一分間ちゃんとやってたかどうかはまちまち。

結果、安静時の唾液量は減ってしまっていたけれど、運動時の唾液は増えており、みたかんじは潤っているとのお褒めの言葉を受けた。そして恒例の、先生わたしの口臭直接かぐ。前は、正直臭かったらしい。けど今回は、匂いがないわけではない、嫌な匂いではない。ご飯を炊く水蒸気の匂い。嬉！！！

ここまでさぼっっておいて効果が出たという書き方をしたかったのだけれど、書いてみたら意外と頑張っていたことに気が付く。ただ、今回は、口臭外来で出されたオーラルリンスとかのおかげだな〜って思っているところがあるから、11月末にもう一回受診して、この時には朝は30回噛んで食べないと厳しい、水飲まないと気持ち悪いくらいに持っていきたい。

唾液の量が増えるて、口臭以外にも利益があると思っている。そうそう、前回行けと言われた耳鼻科にも行ってきた。CTもとった。異常ないと言われたけど気になるんだったら行けば？？的なノリで。そしたら手術で取れない嚢胞みたいなものが見つかった。耳鼻科的にもちょっとあるけど問題ないし、歯の神経が死んでるからということもなく、耳鼻科的にも歯科的にも経過観察である。もともと鼻は曲がっているみたいだし、唾液を増やすことで鼻からくる汁流してこ！！

この診療で、17,600円。自分的には有効な自己投資であると思っている。