第２章：自己愛を確立する

1.自分を愛することが親子関係を豊かにする理由

「親子関係は愛がすべての基本」という言葉を聞くと、まず子どもに対する愛情のことを思い浮かべるかもしれません。
しかし、親である私たちが、自分自身を愛し、満たすことこそが、豊かな親子関係を築く土台になるのです💓

自分を愛せずにいると、知らず知らずのうちに自分の不安や不足感が子どもに伝わり、子どもを通じてそれを埋めようとしてしまうことがあります。
たとえば、子どもの成績や行動に過剰に期待してしまったり、子どもが自分を誇れる存在であるよう努力を促したり。
これらは一見、子どものためのように見えて、実は親自身の心の穴を埋めようとする行為かもしれません。

自分自身をしっかりと愛し、満たすことができると、子どもをそのままの姿で受け入れ、無条件の愛を伝えることができます💓
自己愛を育むことは、親子の絆を深めるための大切なステップです。

2.自己卑下や無価値感と向き合い、自分を認めるプロセス

自己愛を確立するプロセスでは、誰もが一度は経験する「自己卑下」や「無価値感」と向き合うことが求められます。
「どうせ自分なんて」「私には価値がない」そんな気持ちが心に浮かんだとき、それを否定したり無視するのではなく、まずは「そう感じてもいい」と自分を受け入れることが第一歩です✨

ネガティブな感情を感じること自体は悪いことではありません☺️
むしろ、それを認めることこそが、自分の本音に向き合う大切な機会になります💓

たとえば、「こんなに頑張ったのに誰も褒めてくれない」と思う自分に、「そんなに頑張ったんだね」「誰にも気づいてもらえなくても、私はその努力を知っているよ」と、自分自身が最初の理解者になってあげましょう✨
自分を認めるプロセスは、少しずつですが、確実に自己愛を育んでいきます。

3.自分を満たす習慣を取り入れる

自己愛を確立するためには、日常の中で「自分を満たす時間」を意識的に取り入れることが大切です。
親として忙しい毎日の中で、自分のことは後回しにしがちですが、ほんの数分でも良いので、自分の心が喜ぶことをしてみましょう💓

たとえば、好きな音楽を聴く、温かい飲み物をゆっくり味わう、本を読む、散歩をするなど。
小さなことでも「自分を大切にしている」と感じられる習慣が、心の余裕を生み出します☺️

また、自分の頑張りや成長に目を向ける時間もおすすめです。
日記に「今日できたこと」を書いたり、自分に向けて「ありがとう」を伝えるアファメーションを行うことで、自己肯定感が高まり、自己愛を深める助けになります💓

自分を愛することは、自分の内側に愛の源泉を育むことです💓
その愛があふれ出るとき、自然と子どもや周囲の人々にも温かさを分け与えることができます🥰
まずは自分の心に寄り添い、自己愛を確立するプロセスを楽しんでみましょう。
あなたが自分を愛することで、親子の関係がさらに豊かになり、笑顔が増えていく未来が待っています🥰

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