朝書、モーニングページ始めました
こちらの記事は、SHElikes(オンラインスクール)で行った、9期朝活コミュニティイベントのまとめ・感想を綴っています。
こんにちは。
11月も、もう折り返しですね。
9期コミュニティ最後の月。
私の所属する朝活コミュニティも、9期最後のイベントを終えました。
今回のテーマは、『朝書（アサカク）』。
モーニングページや、ジャーナリングについてのお話でした。
本当は、ジャーナリングも書きたかったんですが、量が多くなったので、今回はモニペの紹介のみにしてます…。
モーニングページ
朝活している方からよく聞くワード ”モーニングページ（通称：モニペ）”
名前の如く、朝にすることだとはわかりますが、何をやるものか今までわかっていませんでした。
モーニングページとは
作家・アーティストとして活躍する Julia Cameron (ジュリア・キャメロン)さんが提唱した、創造性を見つけるためのワークの一つです。
モーニングページのやり方
▼ノート３ページ分手書き
▼意識の流れをありのままに綴る
▼心に浮かんでくることを、そのまま書き留める
▼何を書いてOK
▼他人の目に見せてはいけない
▼書き始めて最初の８週間は読み返さない
このように、いろいろ書いてありますが、基本的になんでもOKみたいです。
重要な点は、
・手を動かして書くこと。
・思いついたことをそのまま書くこと。
モーニングページの効果
▼脳の中を掃除する
▼自分の中にある創造性を引き出す
▼自由な発想（アーティスト脳）を働かせる
自分の思っていることを書いていくので、可視化できることで、脳の中をスッキリさせることができるみたいです。
例えば、ネガティブな感情（イヤなこと／不安／悩み事）を書いていくうちに、「どうすればいいか」と改めて考えることができたり、あ「仕方ないね」と自分を納得させることができることもあります。
また、アーティスト脳についても、その場で思いついたことを、モーニングページで見ることができるので、その場だったり、見返したときに、自分の新たな発想と出会えるかもしれません。
継続的に行うことで、自己肯定感にも繋げることもできます。
Q & A
イベント内であった質問の一部を紹介します。
（※アンサーは私の見解であったり、コメントを利用させていただきました。）
Q. おすすめのノートのサイズはありますか？
A. ノートのサイズはＡ４と言われていますが、どんなものでも大丈夫です。お気に入りのノートを使っていただけたらOK。
Q. ネガティブなことも書いて大丈夫ですか？
A. むしろ、ネガティブなことが多いかもしれません。誰にも見られないので、吐き出すのもありです。
Q. ３ページは多いなって思っちゃいます…。
A. 半ページ・１ページ書くことから始めるとやりやすいかも。（補足：英語だと３ページ必要みたいなので、日本語だと１ページでも大丈夫です。）
質問の中で、新たな発見があったので、感謝。
気軽に、モーニングページを始めるきっかけになれたら嬉しいです。
余談
このイベント以降、私もモーニングページを始めました。
率直な感想としては、「楽しい」です！
誰にも見せるわけではないので、自分の汚い字も気にせず、ただ書きたいことをひたすら書いているので、本当にすっきりした気分になります。
３０分書いて、１ページ半書いていました。
自分でも驚きです…。
継続していくことで、センスのない私も、アーティスティックな理想の自分に近づけますように…。