マリチアサナA

立てている膝の位置を修正。
両おしりを浮かせて、足をお尻の近くに置き直す。腕は下の方から巻く。立ち膝が前に出てこればOK。

首筋は伸ばし、顎を引く。頭を下げる必要はない。